失眠焦虑应该怎么办,怎么才能治好失眠
晚上经常失眠的人更容易焦虑 。可能大家平时看起来都很开心很正常，工作起来也是精力充沛，积极向上 。但一旦回到家，就瘫在床上，身心疲惫慢慢显现 。有些人甚至因为这些焦虑而崩溃 。
01
焦虑会对人的身体产生什么影响？
首先是心情不好，习惯不好，充满负能量 。如果经常因为焦虑而晚上睡不着觉，就会出现内分泌紊乱，整个人的精神状态也会下降 。据研究，越是这种情绪，越是这种睡不着，身体的抵抗力越大，也就是说，越是睡不着的人，越是睡不着 。
所以晚上睡觉前不要总做梦，让自己的头脑和大脑放空，不要给自己太大的压力 。
【失眠焦虑应该怎么办,怎么才能治好失眠】长期焦虑对人的心脏不好 。虽然是一种神经活动，但是有了这种神经活动，我们的内分泌失调就会进一步影响心血管健康 。过度焦虑的人会呼吸困难，心跳加快，甚至心绞痛，所以停止交流，学会接纳自己，接受现实 。当然，最好是改变 。如果不能改变，挣扎太久也没用 。
长期焦虑的人容易发胖 。在这里，因为他们情绪低落，新陈代谢缓慢 。当他们情绪低落的时候，会有暴饮暴食的感觉 。有的人就是吃很多东西来缓解这种焦虑 。其实这是合理的 。尤其是在吃甜食的时候，糖分的补充可以帮助大脑分泌多巴胺这种快乐激素，让心情更加积极愉快 。当然，甜食吃多了会发胖，会造成很多人的健康危害，所以不建议大家去做 。
如果你一直陷在这种焦虑中，无法自拔，每天都被这种负面情绪所困扰，那你就要学会努力从中走出来，努力去做一些事情来平衡这些负面因素，或者直接去解决这些问题 。变自我否定为自我肯定，充分实现自己的价值，肯定自己，对自己有信心 。
02
总是焦虑，失眠有什么方法可以解决？
情绪放松
这也是很多心理学会使用的方法 。把自己放在一个安静的环境里，闭上眼睛，想想自己的烦恼，然后一件一件的去想，然后按照自己想要解决的方式去想 。比如长期加班，很想去旅游一次，但是一直没有机会 。你可以想象自己在旅行，想怎么想就怎么想 。是一种积极的心理引导方式，但不要做太久，控制在六分钟以内 。
肌肉松弛
心情放松后，让你的肌肉也配合放松 。一段时间后，确实会有非常好的变化 。这个方法可以参考瑜伽上面的动作，闭上眼睛，吸气呼气，让身体慢慢放松 。
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