腹肌皮脂应该怎么减 腹肌皮脂怎么减

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解答:
1.控制你的饮食 。多吃蔬菜和水果;严禁饮酒和各种碳酸饮料;多喝水,保持身体水分 。晚餐少吃点 。如果晚餐吃得太多,很容易消化不良,导致脂肪堆积在腹部,自然就会长成小肚腩 。
2.锻炼身体 。靠墙站着,双腿并拢,左手收拢在腰里,右手向侧面伸直,手掌贴着墙,头昂得高高的,眼睛看着前方 。右腿向前迈一步,弯曲膝盖,慢慢蹲下上身成右弓步 。停10~15秒后,回到原来的位置,换边重复同样的动作 。躺在床尾,待在床外臀部以下,然后弯曲膝盖,使大腿在腹部以上 。双手向两侧伸直,手掌放在臀部下方 。接下来,对腹部施加压力,以慢慢数到10的速度,向前伸直双腿,确保脚趾向上,让身体呈一条直线 。然后,以数到5的速度屈膝,大腿回到原来的位置 。注意放松背部、肩膀和手臂,感觉胃在施压 。
本文到此结束,希望对大家有所帮助 。
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