男性标准体重是多少,怎么测算自己的体重标准吗
男性朋友肥胖是怎么回事？很多人会说，看起来胖就是超重 。但是，医生要提醒你，肥胖不是这么简单的 。很多时候不能只看自己的体重，还要考虑自己的身高 。从更专业的角度来说，我们也应该关注自己的体脂，这样才能更好的帮助我们提高自身的体重 。
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男人的标准体重是多少？你算对了吗？
男性朋友的标准体重是多少？说到体重，不仅要关注具体的体重，还要关注其他的身体表现 。我们应该考虑男人的身高 。比如一个175的男性朋友，他的标准体重要从175减去105，这样就可以得到70公斤的数值 。其实这是175个男人的标准体重 。如果他的体重超过或低于10%，他往往超重或偏瘦 。如果超过或超过20%，这种情况往往就是肥胖 。这时候你在生活中就要注意了，早点减肥，合理控制体重 。
还有一种国际公认的计算方法，就是用身体质量指数指数来计算权重 。这种计算方法也比较简单 。具体来说，我们可以用体重除以身高的平方得到身体质量指数指数 。比如170的男性朋友体重65kg，他的身体质量指数指数应该是22.49，身体质量指数指数的合理范围应该在18.5-23.9之间 。如果在这个范围内 。
另外，对于男性朋友来说，还有一个更健康的方法，那就是测量自己的体脂率 。简单来说就是体脂在身体中所占的比例 。对于成年男性朋友来说，体脂往往控制在13到18%，这才是合格的条件 。对于体脂超过这个水平的人，要注意自己的血脂问题，及时调整，改善身体健康 。
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【男性标准体重是多少,怎么测算自己的体重标准吗】为什么身体好的时候会胖？这些原因缺一不可 。
想要合理改善体重，男性朋友在生活中也要注意合理调整体重 。很多时候，体重异常往往是我们的不良习惯造成的 。这时候知道了肥胖的原因，就可以更好的减肥了 。具体来说，这些原因往往是低的，这是我们肥胖的主要原因 。让我们一起来了解一下 。
习惯，不拒绝喝酒，平时喝多了 。
喝酒还会导致我们的身体变得肥胖 。酒精会影响我们身体的新陈代谢，导致我们体内的脂肪无法及时排出 。所以在体内迅速形成我们身体的脂肪，久而久之就肥胖了 。
习惯，下班后躺着不动，缺乏锻炼
生活中，很多人下班后经常躺在家里，缺乏运动，或者玩手机 。一夜就这样过去了 。其实长此以往，这种情况也会导致肥胖 。平时我们上班的时候，可能也会坐车或者自己开车 。很大程度上，我们会缺少自己的运动时间 。其实建议大家运动30分钟，促进减肥 。
习惯，错误的日常饮食
或者聚在一起，很可能导致我们体内脂肪摄入过多 。另外，我们平时缺乏运动，脂肪在身体上形成脂肪 。所以这个时候要注意改善自己的饮食，避免多吃油腻或者高热量的食物 。同时，如果你有宵夜或者零食的习惯，一定要尽早改掉 。
虽然只有简单的三点，但这往往是很多男性肥胖的主要原因 。鉴于这三点，建议你在生活中制定一定的减肥计划，帮助你稳定体重，减掉大肚子和啤酒肚，帮助我们稳定体重 。那么具体应该怎么做呢？其实不难 。
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