瑜伽倒立要学多久( 三 )
动作要点：头顶、双肘触地 ， 双肘承担身体重量 ， 头顶尽量少承担或不承担身体重量 。 手肘不宜分开太大 ， 小臂的角度尽量小于九十度 。 向上抬起双腿时 ， 腹部用力 ， 背部尽量延展 ， 臀部、腿部尽量向上延伸 ， 双脚跟要并拢在一起 ， 可绷其脚面 。
禁忌：高血压 ， 心脏病 ， 眩晕症以及颈椎、腰椎有疾病者 ， 生理期者都不宜练习 ， 同时在服药期间 ， 吸烟饮酒后也不宜练习
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