业余跑半马一般跑多久，半马2小时20分什么水平
两小时跑完半马在业余跑者里算什么水平?这跟多久真没关系， 这跟你的体力和肺活量有关系， 你的体力和肺活量能坚持下来半马的时候， 你再考虑去跑半马吧 。 如果只是纯业余2天跑步锻炼一次的那种， 注意饮食和作息的前提下， 至少两个月， 冬天时间更久 。 如果你的身材还有点胖， 那至少4个月以上 。
跑线上半马要多长时间为合格一小时10分钟 。
半马即二分之一马拉松， 路程长度是21.0975公里， 或13.1英里 。
跑半马必要的装备
香蕉盒：防止赛后补给香蕉被压坏；
护膝：保护膝盖；
镇痛贴＆创可贴：预防中途受伤；
空顶帽：头顶散热以及防止雨水和汗水流到脸上；
BCAA粉剂：保护肌肉， 延缓酸痛， 增强免疫力；
速干衣＆参赛服：赞助商的比赛服；
大号水杯：赛后补给BCAA；
一次性雨衣：抗雨战；
护腕：途中擦汗；
长款毛巾：赛后擦汗；
压缩袜：防止小腿肿胀和脚底水泡；
运动短裤：速干排汗；
跑鞋 。
跑步初学到跑半马需要多久业余跑步者的话， 半马的成绩在2小时， 在业余跑者里属于专业级别 。
10公里是一个很棒的距离， 初跑者把它作为首选目标， 因为距离适中， 容易达到， 坚持一段时间， 你会发现自己进步明显， 而且对身体健康也非常有好处 。 当你能跑10公里时， 那么过渡到半马和全马也不是难事 。
马拉松训练的主要目的：
马拉松最好成绩才4:17 。 也有的擅长长距离， 比如基普乔格， 他的场地10000米最好成绩是26分49秒02， 路跑10公里的最好成绩是28分11秒， 但全马成绩是2小时01分39秒（世界纪录） 。
【业余跑半马一般跑多久，半马2小时20分什么水平】对于马拉松爱好者来说， 10公里只是一个开胃菜， 他们的目标瞄准的跑进4小时， 跑进3格半小时， 跑进3小时 。
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