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饭后多久可以慢跑，饭后30分钟跑步可以吗

小知识


饭后多久可以运动最好个人觉得， 饭后需要休息两个小时之后才可以进行运动， 特别是那些运动强度大的运动， 一般要休息到足够的时间才行， 要不， 很容易导致伤病， 之所以建议要两个小时之后才运动， 主要是因为：第一点， 刚吃饱的时候， 血糖上分， 人体会分泌出特定物质， 小脑会受到影响， 因此， 会出现自然犯困表现， 当你在进行高强度运动的时候， 你是需要注意力特别集中， 一旦你的自身身体反应出来了， 那就会有几率出现受伤事件 。
第二点， 饭后立马运动容易导致胃下垂 。 毕竟， 你刚吃饱， 立马就进行激烈的运动， 你的身体还在处于消化食物的状态， 这就导致了你的身体内部功能的“抗争”， 一旦强度过大， 身体跟不上， 那出现胃下垂的几率还是挺大的 。
第三点， 饭后马上进行运动还会导致腹痛 。 主要原因自安于运动时候的血液分配在转移时导致消化道的缺血， 最后胃肠道平滑肌过于痉挛， 因此， 就会出现腹痛表现 。
【饭后多久可以慢跑，饭后30分钟跑步可以吗】第四点， 饭后马上进行运动还会有一定的几率诱发阑尾炎的出现 。
综上所述， 我们在饭后一定要给自己的身体足够的消化与休息时间， 这样的话， 才能让我们接下来的运动更具备安全性 。
同时， 如果我们运动的目标是为了减肥的话， 我个人觉得在饮食方面应该有所控制， 不要进食大量的食物， 一则是因为过多的食物导致消化时间的延长， 二则是因为过多的进食会让减肥的效果下降， 因此， 适应的饮食与运动是才是有效的减肥的方式 。 而且， 在运动的时间方面， 网络会出现晨跑与夜跑两种方式的争辩， 我个人觉得， 各有各的好处， 没必要分个高下， 时间上的选择问题， 只要是要看个人选择， 没必要一定要强求某个时间段去运动， 最重要的是控制饮食与足够的休息、热身、拉伸， 这样才能更合理的减肥 。

饭后多久可以跑步相信长辈们通常都会说到的一句话， 那就是吃完饭之后不要剧烈运动， 因为通常在吃饱后就激烈运动的话， 往往就会抑制自身消化管道的蠕动， 对于消化是非常不好的， 甚至还会引起腹部疼痛等问题， 所以如果想要运动的话最好就是在饭后半个小时到一个小时之间， 但是通常都是针对性而言的， 因为如果你吃饭的时候吃得比较多的话， 那么最好就是要隔时间更久一点， 时间最少都是要在两个小时以上了 。
相信很多人都有慢跑的习惯， 因为跑步的话是属于有氧运动， 通常如果在平时里坚持跑步的话， 都是能够增强人体的抵抗力， 而且跑步的话对于减肥的作用也是比较大的， 所以很多人就想着说在吃完饭去慢跑， 这样的话才不会增强自己的体重， 但是在吃饱饭之后还是需要一段时间去休息的， 因为如果你在饭后剧烈运动的话， 很容易造成消化不良等问题， 所以最少也要休息一个小时左右才能去运动， 因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果， 因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的， 如果吃得多的话， 那么休息的时间就要更长一点了 。
其实不单单是慢跑， 有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动， 对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的， 都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹， 不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步， 因为这样的话是有助于消化的， 但不是一吃饱就去散步， 这样的话对于消化也是很有影响的， 时间长了还会造成慢性胃肠病等问题， 因此在散步方面的话最好也是需要隔半个小时， 吃饱饭后最好就是静坐半个小时再活动， 这样的话对于身体才是比较健康的 。

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