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饭后多久可以散步，饭后多久可以跑步? m.由来.cn( 三 )

小知识


3、NAMPT酶：究证明 ， NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖 ， 该酶有效地促进脂肪的储存 。 “诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说 。 研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖 。  
4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用 ， 它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等 。
5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑 ， 抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成 ， 也就抑制了食欲 。 相反地 ， 如果人开始节食 ， 下丘脑中神经肽增多 ， 也就刺激了胃口 ， 瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用 ， 大致决定了一个人是胖是瘦 ， 是胃口不佳还是食欲旺盛 。
6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开 ， 洛克斐勒大学的研究发现 ， 高脂肪、高热量的食物摄入增多 ， 刺激“甘丙肽”更多的分泌 。 北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多 ， 喝酒的欲望越强烈 。

多数人的体内酶是正常 ， 除了个别先天遗传因素外 ， 后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段 ， 使体内多项酶代谢失衡 ， 后天变成易胖体质 。 这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大 ， 通常表现：平时约束进食吃的像猫 ， 偶尔放开吃一点很快就会变成猪头 。


如何减肥快速有效？怎么样可以减肥？-----饭后多久可以散步
很多人都喜欢在饭后散步 ， 认为饭后散步对于消化来说 ， 是非常有好处的 。 饭后散步已经是生活中最为常见的现象了 。 因此 ， 散步成为了中老年人的喜爱的锻炼方式之一 。 尽管散步虽然好 ， 但是饭后是不能立即散步的 。 那么 ， 饭后隔多长时间散步最好？

专家告诉大家 ， 饭后立即散步影响消化功能 。 因为饭后消化道需要大量血液帮助消化 ， 如饭后立即散步 ， 则血液分布在肢体活动部位 ， 致使消化道供血量减少 ， 影响食物的消化和吸收 ， 久而久之 ， 可引发慢性胃肠病 ， 或者加重消化道溃疡 。 此外 ， 饭后胃部处于充盈状态 ， 即使是很轻微的运动也会使胃受到震动 ， 增加胃肠负担 ， 甚至可能导致胃下垂 。 还有 ， 对患有冠心病、心肌梗死的人来说 ， 饭后大量血液集中到消化道 ， 大脑供血相对减少 ， 易出现轻微的缺血 ， 可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木 ， 有昏昏欲睡的感觉 ， 此时散步易出意外 。

在这里还要提醒老年人 ， 饭后最好休息一下 ， 静坐30分钟再活动；散步以速度适中 ， 不觉得疲劳为宜 ， 比如先慢慢溜达一会儿 ， 然后再加快节奏 ， 否则脏器会承受不了运动的压力；每次20—30分钟 ， 运动量不要过大 。 需要提醒的是 ， 饭后的散步不宜安排在午饭后 ， 因为中午日光强烈 ， 温度高 ， 最好是晚饭后散步 。

如何减肥快速有效？怎么样可以减肥？----为什么散步不能减肥 ， 外界原因！

1. 如果只从实际生活的减肥效果看 ， 增加散步运动量来减肥的效果反而是比较差的 ， 因为散步消耗能量特别慢 ， 散步之后 ， 我们马上又都想吃饭 ， 基本上只要吃一口你平时爱的 ， 这次运动的效果就全抵消了 ， 要吃上两口 ， 这效果就是负的了 ， 反而增肥 。 大多数人会有这样的一种心理：既然我今天都已经锻炼了那么多了 ， 多吃一点应该没关系 。 恭喜你 ， 你成功的又胖了一斤 。 所以 ， 通过散步减肥的人 ， 其中很高的比例就是散步一段时间之后体重没减 ， 反而还增加了 。

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