每天深睡眠多久是正常，手环怎么知道我深睡
一个人深睡眠时间一般几小时其实是越久越好 ， 一般是1到2个小时 。 人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态 。 很多时候都需要很好的睡眠环境 ， 睡眠质量和身体健康状况息息相关 。 一天深睡眠1小时正常吗 2 正常 。 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程 。 首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低 。 如何提高睡眠质量 3 1、人在睡觉休息的时候 ， 人体的消化系统也会随之进入休息状态 ， 睡前吃东西 ， 喝提神饮料 ， 茶水 ， 咖啡都会影响睡眠 ， 让你难以入睡 。 想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食 。 2、躺在床上休息的时候 ， 有时候翻来覆去就是睡不着 ， 怎么躺都不舒服 。 选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要 。 3、睡前梳头发：头部有很多的穴位 ， 睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位 ， 疏通头部的血液循环 ， 消除脑疲劳 ， 让大脑快速进入梦乡 。 4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 ， 可以缓解脚部疲劳 ， 促进脚底血液循环 ， 使人心宁神安的入睡 。 5、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境 ， 首先不开灯睡觉 ， 室内温度控制在15-20度之间 ， 无噪音 ， 睡前室内通风保证一晚的空气质量等等 ， 睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素 。
作者:烟雾的眼睛
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每天的深睡眠时间多少为好评价睡眠质量好坏的标准 ， 不是睡眠时间的长短 ， 而在于看第二天的精神状态 ， 只要第二天感觉精力充沛 ， 没有觉得不舒服 ， 这就表明睡眠质量高 ， 是健康的睡眠 。
据了解 ， 一般情况下 ， 人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时 ， 少年幼儿增加1小时－3小时 ， 老年人减少1小时－3小时 ， 这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求 。
上床半小时内即能入睡 ， 整夜不醒或醒一次 ， 不是间断多醒或早醒；不梦少梦 ， 不是多梦或噩梦；睡眠深沉 ， 不是似睡非睡 ， 或易受环境干扰、惊醒 ， 这是对睡眠质量的要求 。
另外 ， 人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点 ， 老年人稍提前为晚9点－清晨5点 ， 儿童为晚8点－清晨6点 。
“这只是一个大致的平均数 ， 每个人每天所需的睡眠时间差异很大 ， 这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关 ， 与每个人的睡眠习惯也有一定关系 。 ”现实生活中 ， 有许多人的睡眠时间远远少于上述时间 ， 但他们同样工作、生活得很好 。 所以 ， 睡眠的好坏 ， 并不是完全取决于睡眠的时间 ， 而要看睡眠的质量 ， 也就是整个睡眠中深睡时间的长短 。 比如 ， 有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时 ， 但仍然时时犯困 ， 主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多 ， 而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过 ， 所以质量不高 。 相反 ， 有些人睡眠的总时间并不长 ， 但能保证一定的深睡时间 ， 也能取得很好的休息效果 ， 不会常打呵欠 ， 感到“缺觉” 。
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