每天深睡眠多久是正常，手环怎么知道我深睡( 三 )
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生理时钟
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感 ， 身体不适者易在此时痛醒 。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物的作用 。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻 ， 常有患病者在此时死亡 ， 熬夜最好勿超过这个时间 。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好 ， 为工作与学习的最佳时段 。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐 ， 正午不可饮酒 ， 易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段 ， 最好补充水果来解馋 ， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增 ， 嗅觉与味觉最敏感 ， 不妨以准备晚膳来提振精神 。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴 ， 放松一下 ， 纾解一日的疲倦困顿 。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段 ， 建议您善用此时段进行商议 ， 进修等需要思虑周密的活动 。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过整日忙碌 ， 此时应该放松心情进入梦乡 ， 如果依旧忙碌让身体过度负荷 ， 则得不偿失 。
参考资料：
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