每天深睡眠多久是正常，手环怎么知道我深睡( 二 )
所以 ， 睡眠的好与坏 ， 不应简单地以睡眠时间的长短来衡量 ， 而应以是否消除了疲劳 ， 精力是否充沛来评判 。
正常人深睡眠几个小时睡眠分为浅睡眠和深睡眠 ， 深睡眠对正常人体 ， 比较重要的 ， 睡眠又称黄金睡眠期 ， 一般占据整个睡眠的四分之一 ， 作为正常的人体 ， 如果在睡眠时有良好的深睡眠期 ， 第二天精神状态比较好 ， 不会感觉很疲惫 ， 但现实好多病人 ， 会由于像精神因素 ， 多多少少会造成深睡眠期偏短 ， 这种情况下 ， 会出现第二天的疲乏无力 。
所以在临床中 ， 如果深度睡眠期比较短 ， 要及时调整自己的心态 ， 必要时到专科就诊 ， 调整自己良好的睡眠期 ， 能保证第二天饱满的精神态度 ， 到工作或者是到生活当中 。
其实正常人每天睡眠的最佳时间大约是在6个小时到8个小时之间 ， 中午的话最好也能够坚持一小段的睡眠的时间 ， 可以保持在15~30分钟左右就可以 。
当然根据最新的临床试验研究数据 ， 睡眠过少或睡眠过多可能都会影响人的寿命的 ， 所以最主要的还是要保持愉快的情绪1有比较长时间的深睡眠 。
正常人的生理睡眠时间平均是8小时 ， 6到8小时之间 。 正常人白天的睡眠时间一般不应超过一小时 ， 一般晚上睡眠时间比较长 ， 一般至少是6小时符合睡眠正常的睡眠规律 。
平常注意良好的睡眠卫生习惯 ， 白天睡眠不要太多 ， 晚上10点到凌晨4点这段时间是休养生息 ， 生长激素分泌最旺盛的时间段 。
成年人一天正常深睡眠时间是多少60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人：每天睡7小时左右；13～29岁青年人：每天睡8小时左右；4～12岁儿童：每天睡10～12小时 。
【每天深睡眠多久是正常，手环怎么知道我深睡】老人应在每晚12点前睡觉 ， 晚上睡觉的时间有7小时 ， 甚至5.5小时就够了 。 阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示 ， 每晚睡眠限制在7小时以内的老人 ， 大脑衰老可推迟2年 。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差 ， 甚至出现老年痴呆 ， 增加早亡风险 。
成年男子需要6.49小时睡眠时间 ， 妇女需要7.5小时左右 ， 并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。 因为人在此时易达到深睡眠状 态 ， 有助于缓解疲劳 。
扩展资料：
睡眠的好坏 ， 与睡眠环境关系密切 。 在15至24度的温度中 ， 可获得安睡 。 冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾 ， 以及逸漏的燃烧不全的煤气 ， 也会使人不能安睡 。 在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者 ， 最好迁徙远处居住 。
综上所述 ， 人们若能掌握科学睡眠的四要素 ， 则能有效地提高睡眠质量 ， 以更充沛的精力投入工作 。 科学睡眠 ， 是现代生活对人们提出的新更求 。
参考资料来源：
一天睡几个小时合适 ， 深睡多久最好？一个人深睡眠时间一般为2个小时 ， 婴儿的深睡眠时间则会更长一些 。
深度睡眠是睡眠的一个部分 ， 也被称作是“黄金睡眠” ， 只占整个睡眠时间的25% 。 深度睡眠可以缓解人们一天的劳累 ， 促进人体的新陈代谢 ， 对身体是非常有好处的 。
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