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合理情绪疗法适用于哪些人( 六 )

小知识



由于人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成 ， 因此合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性 ， 帮助患者以合理的思维方式代替不合理的思维方式 ， 以合理的信念代替不合理的信念 ， 从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响 ， 通过以改变认知为主的治疗方式 ， 来帮助患者减少或消除他们已有的情绪障碍 。

合理情绪疗法的治疗步骤：

　1、向求治者指出 ， 其思维方式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变成这样 ， 怎么会发展到目前这样子 ， 讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系 。 这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理 。 2、向求治者指出 ， 他们的情绪困扰之所以延续至今 ， 不是由于早年生活的影响 ， 而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的 ， 对于这一点 ， 他们自己应当负责任 。 合理情绪治疗步骤
3、通过以与不合理信念辩论(disprtingirrationalbeliefs)方法为主的治疗技术 ， 帮助求治者认清其信念的不合理性 ， 进而放弃这些不合理的信念 ， 帮助求治者产生某种认知层次的改变 。 这是治疗中最重要的一环 。 4、不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念 ， 而且要从改变他们常见的不合理信念入手 ， 帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式 ， 以避免再做不合理信念的牺牲品 。 这4个步骤一旦完成 ， 不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除 ， 求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式 ， 从而较少受到不合理信念的困扰了 。 在合理情绪治疗的整个过程中 ， 与不合理的信念辩论的方法一直是施治者帮助求治者的主要方法 。 这几乎适用于每一个求治者 ， 而其他方法则视求治者情况而选用 。 因为“辩论”一词的英文字头是D(Debating) ， “效果”一词的英文字头是E(Effects) ， 加入这两上字母 ， RET的整体模式于是就成为ABCDE了 。 即： A(Activating events)诱发性事件； B(Beliefs)由A引起的信念（对A的评价、解释等）； C(emotional and behavioral Consequences)情绪和行为的后果； D(Disputing irrational beliefs)与不合理的信念辩论； E(new emotive an behavioral Effects)通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果 。

合理情绪疗法的适用人群
韦斯勒(R.A.Wessler)经过归纳研究 ， 总结出了不合理信念的几个特征： 1、绝对化要求 。 是指人们以自己的意愿为出发点 ， 对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念 ， 它通常与 “必须” ， “应该”这类字眼连在一起 。 比如：“我必须获得成功” ， “别人必须很好地对待我” ， “生活应该是很容易的”等等 。 怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中 ， 因为客观事物的发生、发展都有其规律 ， 是不以人的意志为转移的 。 就某个具体的人来说 ， 他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说 ， 他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移 。 因此 ， 当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时 ， 他们就会受不了 ， 感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰 。 合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式 ， 认识其绝对化要求的不合理、不现实之处 ， 帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物 ， 以减少他们陷入情绪障碍的可能性 。 2、过分概括化 。 这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现 。 艾利斯曾说过 ， 过分概括化是不合逻辑的 ， 就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样 。 过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价 。 如当面对失败就是极坏的结果时 ， 往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等 。 以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值 ， 其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生 。 过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价 ， 即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等 。 这会导致一味地责备他人 ， 以致产生敌意和愤怒等情绪 。 按照埃利斯的观点来看 ， 以一件事的成败来评价整个人 ， 这无异于一种理智上的法西斯主义 。 他认为一个人的价值就在于他具有人性 ， 因此他主张不要去评价整体的人 ， 而应代之以评价人的行为、行动和表现 。 这也正是合理情绪治疗所强调的要点之一 。 因为在这个世界上 ， 没有一个人可以达到完美无缺的境地 ， 所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的 。 3、糟糕至极 。 这是一种认为如果一件不好的事发生了 ， 将是非常可怕、非常糟糕 ， 甚至是一场灾难的想法 。 这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中 ， 而难以自拔 。 糟糕就是不好、坏事了的意思 。 当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候 ， 对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情 ， 是一种灭顶之灾 。 艾利斯指出这是一种不合理的信念 ， 因为对任何一件事情来说 ， 都有可能发生比之更好的情形 ， 没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的 。 当一个人沿着这条思路想下去 ， 认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百还糟的事情时 ， 他就是把自己引向了极端的、负的不良情绪状态之中 。 糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的 ， 即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情并非像他们所想的那样发生时 ， 他们就会感到无法接受这种现实 ， 因而就会走向极端 ， 认为事情已经糟到了极点 。 “RET认为非常不好的事情确实有可能发生 ， 尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情 ， 但没有任何理由说这些事情绝对不该发生 。 我们必须努力去接受现实 ， 尽可能的去改变这种状况；在不可能时 ， 则要学会在这种状况下生活下去 。 ” 在人们不合理的信念中 ， 往往都可以找到上述3种特征 。 每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念 ， 而那些严重情绪障碍的人这种不合理思维的倾向尤为明显 。 情绪障碍一旦形成 ， 往往是难以自拔的 ， 此时就极需进行治疗 。

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