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游泳注意事项有哪些，中医为何不提倡游泳

小知识


游泳时有哪些要注意事项 一、游泳前的注意事项
1、忌饥饿或空腹的状态下游泳
很多人在游泳后会感到饥肠辘辘， 这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大， 大量消耗了人体的能量和热量 。 因此， 在去游泳之前一定要补充适当的食物， 在食物选择上， 以易消化为主， 但其必须具备一定的热量， 最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温 。
因为空腹很容易造成血糖低， 在游泳过程中， 特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷， 甚至可能会溺水而亡 。
2、忌饱餐后游泳
游泳会大量消耗体力， 有人会选择在游泳前饱餐一顿 。 殊不知吃完饭后， 肠胃还处于消化阶段， 大量的血液循环都在肠胃中 。 如果此时下水游泳会导致血液循环流向四肢， 这样供给胃部的血液就会不足， 直接影响肠胃的消化功能， 甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象 。
3、忌酒后游泳
饮酒会使人体内的葡萄糖被大量消耗， 从而引起低血糖， 下水游泳时， 可能会出现晕眩等症状 。 而且， 酒精会麻痹人们的思维， 如果酒后游泳可能会造成极其严重的后果 。
二、游泳前的准备活动
游泳入水前的准备活动是极为重要的 。 准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能， 使血液循环和物质代谢加快 。 准备活动还可以提高运动系统的工作能力， 使肌肉弹性及力量增加， 扩大关节活动范围 。
这对于防止游泳运动创伤有很大的作用， 还可以避免入水后发生身体不适应的情况 。 准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择， 基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开， 活动量不宜太大 。 入水前还需要用冷水擦身， 以使人体适应冷水的刺激 。
扩展资料：
游泳后注意事项：
1、忌立即进食
一般情况下， 游泳结束40分钟后进食比较合理 。 因为游泳时四肢运动较为剧烈， 结束后肌肉需要大量营养， 此时体内血液会向四肢肌肉流动， 肠胃血液就会不足 。 如果立马进食， 会导致消化不良或胃肠道疾病等问题的出现 。
2、食物选择有偏重
人们在游泳后要多补充能量和水分， 能量的主要来源为碳水化合物、优质蛋白等， 因此， 游泳后可选择米饭、馒头、面条等做为主食， 可选择苹果， 香蕉、梨等水果搭配食用 。 这些水果有助于增加体内的糖原储备， 保证身体有充足的能源储备 。
另外， 游泳出汗过多会导致脱水的情况出现 。 因此， 游泳后可以饮用一些运动型的饮料 。 同时， 适度食用冷饮， 不可偏嗜寒凉之物 。
参考资料来源：
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游泳注意事项 游泳是全身运动， 每天你在路上准备活动充分的过程中， 下水游1到1个半小时之间， 比较合理 。 如你游泳时间过长， 运动量过大的话， 消耗你体内的脂肪会增加， 相应的你的饭量就会见长， 如果你说控制食欲的话， 长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状， 头晕恶心等 。
游泳时的安全注意事项有哪些??? 一、不要打闹
很多朋友喜欢在游泳池岸上或水中打闹， 这也是很危险的， 游泳池岸上一般都是湿的， 很容易摔伤 。 如果玩跳水， 头部也很容易撞到游泳池底部而受伤 。 另外， 如果带上小孩去游泳， 一定要看好孩子 。
二、注意游泳池的深浅
游泳池一般来说都分有深水区和浅水区， 而且上面标注有水深多少米 。 浅水区更多的是为小孩子练习提供的， 也为那些水性不好地朋友提供 。 如果自己水性不好， 就不要到深水区去游玩 。

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