游泳注意事项有哪些，中医为何不提倡游泳( 二 )
三、做好热身运动
到游泳池游泳， 在下水之前， 一定要按照要求做好热身的运动， 这是防止入水后抽筋的有效方法 。 至于如何做好热身运动， 方法也很多， 最主要的是压腿和活动手腕脚腕， 先在岸上用水湿湿身等等 。
四、注意游泳时间
在游泳的时候， 要注意把握好时间， 一般来说， 每次游泳不要超过三个小时， 时间长了反而会对身体不利 。 另外， 如果刚吃完饭或是刚喝过酒， 建议也不要到游泳池游泳了 。 因为饱食和醉酒后游泳会有更大的危险 。
五、了解自己的身体状况
不是所有的人都适合于参加游泳运动， 在游泳前首先要了解自己的身体状况， 看自己是否适合于游泳 。 如果本身患有高血压和心脏病， 或是有传染性的皮肤病， 就不要去游泳池游泳了 。 等身体状况达到要求了再去也不迟 。
六、安全知识要牢记
基本上所有的游泳池内， 都会有醒目的安全注意事项 。 朋友们在去游泳池游泳的时候， 一定要仔细地阅读安全警示牌上的内容， 不要以为游泳池管理方配备有专门的安全员， 就可以掉以轻心 。
游泳的注意事项有哪些 注意事项和准备有这些：
1.游泳前最好做一次体检检查， 有心脏病、高血压、传染病、羊癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳 。 或者有无发烧(腋温37度C以上)、心脏是否跳动过快、睡眠是否充足、是否有腹泻的情形、是否有感冒、流鼻水等身体不舒服现象， 有就不要下水了 。
2.饱食或饥饿时不要游泳， 可在饭后休息1~2小时后再行游泳 。 强体力劳动或剧烈运动后也不宜游泳， 尤其是身体还未落汗的时候不宜立即下水游泳， 否则会引起感冒， 抽筋 。
3.慎重选择游泳场所， 河流的急流处， 被污染的水质地域， 水况不明、地理环境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳 。
4.游泳前要做好体操热身运动， 还要先行淋浴以适应水温， 以排除在水中对水的陌生感 。
5.游泳时， 若发生腿部或脚部抽筋， 千万不要惊慌， 可用力蹬腿或做跳跃动作， 或用力按摩拉扯抽筋部位， 并呼叫同伴救助 。
游泳前有什么注意事项和准备？ （1）忌剧烈运动后立刻游泳剧烈运动后马上游泳， 会使心脏加重负担；体温的急剧下降， 抵抗力减弱， 容易引起感冒、咽喉炎等 。
（2）忌月经期游泳月经期间游泳， 病菌易进入子宫、输卵管等处， 引起感染， 导致月经不调、经量过多、经期延长 。
（3）忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时， 切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳， 以免发生意外 。
（4）忌长时间暴晒游泳长时间暴晒会产生晒斑， 或引起急性皮炎， 亦称日光灼伤 。 为防止晒斑的发生， 上岸后最好用伞遮阳， 或到有树阴的地方休息， 或用浴巾盖在身上保护皮肤， 或在身体裸露处涂防晒霜 。
（5）忌游泳后马上暴食游泳后宜休息片刻后再进食， 且量不应该太大， 否则会突然增加胃肠的负担， 久之容易引起胃肠道疾病 。
（6）忌游泳时间过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期 。 第一期：入水后， 受冷的刺激， 皮肤血管收缩， 肤色呈苍白 。 第二期：在水中停留一定时间后， 体表血流扩张， 皮肤由苍白转呈浅红色， 肤体由冷转暖 。 第三期：停留过久， 体温散发继续增多， 皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象 。 这是夏游的禁忌期， 应及时出水 。 游泳持续时间一般不应超过1.5～2小时 。
（7）忌有癫痫史游泳无论是大发作型或小发作型， 在发作时有一瞬间意识失控， 如果在游泳中突然诱发， 甚至会危及生命 。
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