抗阻训练有哪些，抗阻训练六大步骤( 四 )
(2)短暂最大负荷练习:每次负重要求维持5—10秒,每次增加0.5kg,不断增加 。 至最大负荷并能维持5—10秒为止,每次负荷只进行1次,不必重复多次 。
(3)短暂等长练习：本法不产生关节运动,方法以最大负荷,并使承受负荷的肌群比等长收缩形式维持5一l0秒,重复20次,每次间隔20秒 。
抗阻训练的训练方法 您好、 抗阻力训练（Resistance Training）又称阻力训练 ， 是一种对抗阻力的运动 ， 主要目的是训练人体的肌肉 ， 传统的抗阻力训练有伏地挺身、哑铃、槓铃等项目 。
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