如何控制紧张，一看领导就紧张( 四 )
6、当一个神气的债主 。 对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验， 而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱， 正要求你多宽限几天；你是神气的债主， 根本不用怕他们 。 ”把身体站直， 然后开始信心十足地讲话吧！好似他们每个人都欠你的钱， 你在催他们还债， 假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间 。 这种心理作用对我们大有帮助 。 我们也许在最初面临听众时， 总会经历到一些恐惧， 一些震击， 一些精神上的紧张， 这是正常的 。 问题是， 只要能坚韧不拔， 不久所有顾虑都会一扫而光 。
朋友们， 如果你想克服演讲的紧张心理， 不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话， 只要对症下药， 只要肯多下功夫， 就会发现这种上台恐惧的程度， 很快便会减少到某一地步， 这时它就是一种助力， 而不是一种阻力了 。
参考资料：
怎么控制紧张？ 紧张是正常的表现， 任何人都会紧张， 主要还是要调整好自己的情绪 。 在紧张的工作、学习之余， 可以从事各种娱乐活动， 调节自己的生活， 松弛紧张状态 。 如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务， 首先应该稳住自己的情绪， 不必紧张， 也不要急于求成， 以免乱了方寸 。 进而要相信自己有能力， 并对困难作冷静的分析， 制订出必要的应付方案 。 此时， 还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急， 也必须一步步去做， 焦急紧张是无济于事的， 一定能闯过难关， 完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时， 成功又会成为良性刺激， 使人的心理得以进一步松弛 。
如何控制心理紧张？ 1:可以选择放松 。 就的不想让自己紧张的， 转移注意力到让自己放松的事情上 。
2：可以选择面对客服 。 可以找自己紧张的理由， 然后分析为什么紧张， 然后怎样才会不紧张 。
怎么控制紧张 有效消除紧张心理， 从根本上来说首先是要降低对自己的要求 。 紧张多数时候是因为对自己要求过高， 事事都期望达到完美， 而经常感觉到时间紧迫， 手忙脚乱自乱方寸 。 而你如果能够认清自己并非完人， 能力和精力都是有限的， 降低对自己的要求， 凡事从长远和整体考虑， 不过分在乎一时一地的得失， 不过分在乎别人对自己的看法和评价， 自然就会使心境松弛一些 。 其次是要学会有的放矢， 劳逸结合 。 在日常生活中要注意调整好节奏 。 无论是工作生活还是学习， 做什么的时候都要能够专心致志 。 该严谨时严谨， 该放松时放松， 情绪保证有张有弛， 作息劳逸结合 。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时， 该怎么调整呢？
当紧张的情绪反应已经出现时， 有效的调适方法应该是用积极的自我暗示来接纳自己的紧张
【如何控制紧张，一看领导就紧张】我们潜意识的力量是很大的， 不断的激励自己进行自我暗示， 其实就是在利用潜意识的力量帮助我们调整情绪 。 当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时， 假的也会变成真的 。 我们就会变得逐渐的自信起来 。 可以用潜意思训练自己象局外人一样观察你害怕的心理， 注意不要陷入到里边去， 不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张， 那我确实就是紧张， 但是我不能因为紧张而无所作为 。 ”在自我暗示的过程中， 一定要进行积极的自我暗示， 如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已经做了充分的准备、我的演讲一定可以征服所有的人、别人都会喜欢我的演讲——等等 。
做一些可以让自己放轻松的事情
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