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如何踩水不下沉视频，怎样平躺在水面上不下沉( 三 )

小知识


【如何踩水不下沉视频，怎样平躺在水面上不下沉】踩水动作熟练后， 仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起， 那么单手或双手就可以在水面上自由持物 。
扩展资料：游泳踩水的注意事项：

1、连续换气是基础， 换不好的得回去练 。  
2、主要靠手往下压， 而不是靠脚往上跳 。  
3、起来时把腿收起来， 不要站在池底， 这样下沉时可以是自由落体 。
4、脑袋入水后， 眼睛看前面 。  
5、有上有下， 不要急着在下去的时候就开始做动作往上 。

游泳踩水的禁忌：
1、忌剧烈运动后游泳 
切记不要在剧烈运动后马上游泳， 会使心脏加重负担；体温的急剧下降， 会抵抗力减弱， 引起感冒、咽喉炎等 。  
2、忌不做准备活动即游泳 
水温通常总比体温低， 因此， 下水前必须做准备活动， 否则易导致身体不适感 。  
3、忌游泳后马上进食 
游泳后宜休息片刻再进食， 否则会突然增加胃肠的负担， 久之容易引起胃肠道疾病 。  
4、忌游时过久 
游泳时间不要太久， 太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了， 而且并不会给我们太多游泳的效果 。 游泳持续时间不应超过1.5~2小时 。
参考资料来源：




游泳的时候怎么才能不往下沉？ 首先你得会蛙泳腿 。
关键你要放松， 学会漂浮， 然后身体成直立姿势， 采用蛙泳的腿法， 不断向下蹬， 但不要太用力
同时双手不要出水， 保持身体的平衡 。
踩水的时候要匀速， 不要大起大落， 这样才能比较稳地停留在水面上 。
你可以参考下图试着踩水 。 祝你游泳愉快！
怎样在水中踩水 。 详细点 在深水区不下沉的方法：
保证一定的游泳频度， 可以增强水感， 有了水感身体对水的浮力感知的更好， 能更好在水中掌握平衡， 以及保证一定的速度， 这样能防止下沉 。
踩水的方法：
1、两手摸水路线呈弧形， 向外摸水时掌心稍向外， 向里摸水时掌心稍向内， 手掌要有压摸水的感觉；躯干稍前倾， 稍收髋， 头露出水面， 肩在水下 。
2、与蛙泳腿相似， 但须收住髋， 大腿动作幅度较小， 用小腿和脚内侧向侧下方蹬水， 蹬水后两腿不并拢， 连续不断；逐渐适应水感， 慢慢掌握手脚摆动的有效规律， 从而能够学会很好的利用水流压力 。
游泳的正确方法：

1、学游泳不能对水产生恐惧， 为了快速学会游泳， 先在浅水区戏水， 通过水中跳跃， 脚离地等方式， 感受一下水的浮力， 用手划水来体验如何在水中让身体移动 。
2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中， 在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式， 感受一下脑袋没在水中的感觉， 憋气入水的时候， 其实水是不容易进入鼻孔的， 而只有在慌张的时候水才会入口， 鼻子呼吸的时候导致危险， 所以多尝试水下憋气， 有利用快速掌握水性 。

扩展资料：在学游泳时， 一定要习惯漂浮 。 在水中时， 你可以抓住游泳池或是码头的一边， 让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮， 应该很容易就能浮起来 。 练习用你的肚子和背也浮起来， 直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面 。
一旦你准备好了， 可以尝试仰浮或背浮 。 待在浅水中， 这样一旦你没法浮起来， 至少可以直接站起来 。 当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里， 你可能会感觉很奇怪， 但你会渐渐习惯 。 为了更加稳定， 你可以以一个合适的角度张开手臂， 让你的身体成“T”形 。

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