草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何踩水不下沉视频，怎样平躺在水面上不下沉( 二 )

小知识


初学者怎么练习踩水 游泳踩水的技巧 初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉， 手的摇撸动作面积可以大一些， 比较容易浮起来， 做的时候像擦桌子一样， 其实又跟蛙式的划手相似， 所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”， 多加练习当然会是比较好的 。 不过无论用哪种方式踩水， 都要合乎基本的游泳原则， 手腿的动作要柔和， 手脚的节奏要互相配合， 使上下起伏的幅度减到最小， 平稳的浮在水中 。
踩水主要分为：1、剪式踩水2、蛙式踩水3、侧踏式踩 水(车轮式踩水) 。
踩水方法
踩水方法有很多， 比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术， 身体于水面构成的角度很大， 接近于直立 。
身体姿势:整个身体几乎垂直于水面， 稍前倾， 头部始终露在水面， 下颌接近水面 。
腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样， 只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。 收腿时， 膝关节可外翻， 蹬腿时膝关节向内扣压， 同时小腿和脚内侧蹬夹， 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2） 。 动作熟练之后， 也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术 。
臂部动作: 两臂稍弯曲， 在体侧前做向外、向内的摸压水的动作， 动作幅度不能太大 。 向外时， 手掌心向外侧下， 有分开水的感觉；向内时， 手掌心向内侧下， 有挤水的感觉 。 向内摸压至肩宽距离即分开 。 两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形
臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调， 一般是两腿做蹬夹水时， 两臂向外做摸压水的动作， 收腿时， 则向内摸压， 呼吸要跟随臂腿自然进行 。 蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气 。 可以一个动作一次呼吸， 也可以几个动作做一次呼吸 。
用踩水游进时， 可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向 。 向前， 及身体稍前倾， 脚稍向侧后蹬夹水， 两臂稍向后拨水， 反之亦然 。
踩水动作熟练后， 仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起， 那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法， 人直立深水中， 两腿交替上抬下踩， 使身体不下沉， 并且能前进 。
游泳时怎么踩水？怎样才能不下沉？ 踩水（不用手）可以让腰部以上露出水面的方法：
采用立式蛙泳的动作技术 。  
1、身体姿势 
整个身体几乎垂直于水面， 稍前倾， 头部始终露在水面， 下颌接近水面 。  
2、 腿部动作 
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样， 只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。 收腿时， 膝关节可外翻， 蹬腿时膝关节向内扣压， 同时小腿和脚内侧蹬夹， 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作 。 动作熟练之后， 也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术 。  
3、臂部动作 
两臂稍弯曲， 在体侧前做向外、向内的摸压水的动作， 动作幅度不能太大 。
向外时， 手掌心向外侧下， 有分开水的感觉；向内时， 手掌心向内侧下， 有挤水的感觉 。 向内摸压至肩宽距离即分开 。 两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形 。  
4、臂、腿、呼吸配合 
臂腿的动作配合要连贯、协调， 一般是两腿做蹬夹水时， 两臂向外做摸压水的动作， 收腿时， 则向内摸压， 呼吸要跟随臂腿自然进行 。
蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气 。 可以一个动作一次呼吸， 也可以几个动作做一次呼吸 。
用踩水游进时， 可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向 。 向前， 及身体稍前倾， 脚稍向侧后蹬夹水， 两臂稍向厚拨水， 反之亦然 。  

推荐阅读


上一篇：洋葱切一半如何保存，正常土豆切开图

下一篇：如何自己制作淡奶油，淡奶油快速制作