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如何治酒精依赖，什么药治酒精依赖症( 七 )

小知识


7．重拾往昔乐趣 。 一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等 ， 延续这些爱好 。 但如果觉得已不再适合你 ， 就直接舍弃 。
8．去上课 。 学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作 ， 那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣 ， 不一定要有学分证书） 。 还有很多地方都有每周只要上一天的课程 ， 何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野 ， 更可以拓宽生活领域 。 万一你对上课内容感到厌倦 ， 不要犹豫马上退出 。 学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动 ， 我们才能够鼓起勇气重新面对 ， 才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面 。
9．自愿去做一些有用的服务 。 许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务 。 我们可以有很多选择 ， 当我们能够对他人有所贡献时 ， 即使只是微不足道的服务 ， 我们也会觉得特别受用 ， 甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时 ， 我们也会感觉非常有兴趣而特别投入 。
10．打扮自己 。 我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿 ， 都会有出乎意料、令人愉悦的效果 。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变 。 我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动 ， 诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话 ， 找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动 ， 纯粹为了犒赏自己 。

5、 改变旧有习惯

在我们酗酒的过程中 ， 固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动 。 尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候 ， 这些看似平常、重复出现的场景 ， 对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱 。
我们刚开始戒酒时 ， 回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助 。 我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市 ， 我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点 。 不管是和朋友的饮酒作乐 ， 还是每天固定时间的习惯性小酌 ， 我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒 。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节 。
如何彻底治疗酒精依赖 只要我们身体保持着一种正常健康的状态下的话 ， 那么想要预防酒精依赖的话是可以做到的 ， 据科学研究表明 ， 人类每饮一次酒之后 ， 酒精在大脑当中留存的时间大概为6个星期左右 ， 也就是说只要超过6个星期没有饮酒的情况下 ， 那么我们就可以摆脱对于酒精的依赖 。 这也是为什么很多人在戒酒的时候 ， 经常会在6个星期之内有重复饮酒的状态 ， 主要就是酒精在持续的伤害我们的脑部神经 ， 对我们形成成瘾的状态 ， 所以我建议大家无论如何想要戒酒的话 ， 都要让自己至少坚持6个星期以上 ， 当然每个人的身体状态不同 ， 我们也需要根据个人的具体状态而下结论 ， 但是有一点原则不变的 ， 那就是坚持的时间越长越好 。 那么在生活当中 ， 我们也可以参考以下几个方法来戒酒：
1、增加饱腹感
当我们吃的比较饱的时候 ， 一般人都有不太想喝酒的感觉 ， 这是因为我们吃饱之后 ， 胃部的神经系统会向大脑中枢神经系统传达一个不能再吃下去食物的感觉 ， 这种感觉可以有效的帮助我们抑制任何食物摄入 ， 当然也包括酒 ， 所以每当我们想要喝酒的时候 ， 就应该把自己的饱腹感提升起来 。
2、以水代酒
另外我们如果与亲人或朋友在一起吃饭的时候 ， 特别想喝酒的话 ， 那么也可以先用水来代替喝酒的感觉 ， 虽然这种感觉不会完全代替喝酒 ， 但是喝水的时候却能暂时的帮助我们一直喝酒的情绪 ， 当这种情绪不断被代替的时候 ， 我们喝酒的程度就会减轻 。

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