如何调理心情，说不出的压抑和心累( 五 )
第二 ， 如何调整心境？
我认为主要是找出原因 ， 有针对性的进行调整 ， 具体办法有如下几个方面：
1、自我暗示法：
这种办法主要是 ， 在你遇到一个令你失望 ， 会产生生气的情绪时 ， 你可以在心里对自己说：“不要发脾气 ， 要冷静 ， 生气容易造成自己的身体伤害 ， 还于事无补 。 ”同时要辅之以深呼吸 ， 设想自己已经把怒气全都吐出去了 。 这样自我心理暗示能起到一定的作用 。
2、主动回避法：
这种办法是在实践中 ， 当你觉得即将出现不愉快的场面时 ， 不妨加以回避 ， 你可以找一个地方安静一下 ， 平定自己的情绪 ， 考虑解决问题的方法 ， 如果不愉快已经发生 ， 那么你也要主动离开现场 ， 暂时回避 ， 有利于实行的解决 。
3、转移思想法：
当你发觉自己又陷入烦恼的心境时 ， 要想自救就应当马上转移自己的注意力 ， 凝神于其他事物 ， 至于具体采取什么办法可以结合你自己的实际进行 ， 主要是通过转移思想 ， 把怨气发泄消化掉 ， 比如参加点有益活动活动 ， 做一次剧烈的运动 ， 听一段轻松的乐曲 ， 都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法 。
4、自然淡化法 。
遇上令人不愉快的事 ， 常常是不想则已 ， 越想越气 ， 就是想方设法把它淡化忘掉 。 具体只要不是太着急的事都应置之一边 ， 放上一段时间 。 无论烧得多红的铁块 ， 终究会有凉的时候 。 一般来说 ， 过了一段时间后 ， 让它自然消失 。
5、逆行思维法：
这种办法主要是从反方向去考虑问题 ， 有点像酸葡萄的性质以及阿Q精神 ， 也就是说你的愿望没满足 ， 你就想如果要满足的话 ， 可能还会有其他的矛盾出现 ， 也许还不如你的现状 ， 这样就可以缓解你对目标没实现所产生的怨气强度 。
总而言之 ， 调整心情也叫心态的办法很多 ， 关键是要对症下药 ， 把这件事看开看淡自会消除心中积怨 。 其实人在世上不可能事事顺心 ， 经常会遇到自己的愿望实现不了的时候 ， 记住一句话 ， 改变不了环境 ， 就要适应环境 。 只要知足常乐 ， 换位思考就没有过不去的坎 。
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