如何调理心情，说不出的压抑和心累( 三 )
1.学会自我控制 。 自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质 ， 是衡量自身心理成熟的重要标志 。 所以说 ， 青少年一定要有坚强的意志 ， 才能很好的控制自己情绪 ， 并且能够克服自己不良情绪的影响 。 然而 ， 自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察 ， 这一点是对自身适应能力的评价 ， 也是对自身弱点的关注 。
因此 ， 青少年在平时要注意培养自己的克制力 ， 根据自身的实际情况采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪 ， 并积极地采取措施进行适当的疏导 ， 根据自身的情况去适应生存的环
如何调理心情 解铃人还需系铃人 ， 你先要清楚是什么原因导致你的心情出现浮动 ， 人不可能无缘无故不开心或者兴奋的 ， 找准原因后就可以对症下药了 ， 最重要的就是自我心态 。 比如你不开心了 ， 你先想一想原因 ， 再者就是自我的调节 ， 还有一种方式就是运动 ， 通过出汗释放出你的负能量 。
如何自我调节情绪 1、用表情调节情绪 ， 有研究发现 ， 愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验 ， 愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验 ， 所以当我们烦恼时 ， 用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择 。
2、人际调节 ， 人与动物的区别在于他的社会属性 ， 当情绪不好时 ， 可以向周围的人求助 ， 与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼 ， 而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉 。
3、环境调节 ， 美丽的风景使人心情愉悦 ， 而肮脏的环境会使人烦躁 。 当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方 ， 在完美的大自然中 ， 心情自然而然会得到放松 。 还可以去那些曾经开心过的地方 ， 记忆会促使你想起愉快事情 。
4、认知调节 ， 人之所以有情绪 ， 是因为我们对事情做出了不同的解释 ， 每件事情不同的人观点不同 ， 则会产生不同的情绪反应 。 所以我们可以通过改变我们的认知 ， 来改变我们的情绪 。 比如说在为了每件事儿烦躁时 ， 可以对事情进行重新评价 ， 从另外一个角度看问题 ， 改变我们刻板的看问题方式 。
5、回避引起情绪的问题 ， 如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决 ， 就可以选择逃避问题 ， 先暂时避开问题 ， 不去想它 ， 待情绪稳定时 ， 再去解决问题 ， 而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来 。
如何调理自己的情绪
- 写日记或随笔 。
心情不好的时候有的人喜欢写东西 ， 不要考虑写什么 ， 只想把自己的感受记录下来 ， 或者是把心中的不快倾吐出来 ， 然后会感觉特别轻松 。
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- 自我安慰 。
可以自己安慰自己 ， 谁没遇见过困难啊 ， 这点小事算什么 ， 比这严重的问题我都解决了 ， 还怕这点小事 ， 没事的 ， 难不倒我 ， 我一定会坚强起来的 ， 我一定会笑着走下去 。
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- 听音乐 。
音乐会使人快乐 ， 心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲 ， 多听几遍 ， 心情会随着音乐的节拍而发生改变 ， 会慢慢的走出阴影的 。推荐阅读
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