如何调理心情，说不出的压抑和心累( 二 )
3.享受生活中的乐趣 。 一般健康的兴趣会给人带来快乐 ， 有关专家表明：人一般在无聊的时候最容易感到烦恼和不快乐了 ， 而那些忙碌的人往往是生活得充实而快乐 。 所以 ， 有兴趣爱好的青少年 ， 在吸取知识的同时也满足了自己好奇心和求知欲望 。
有些青少年爱钻研难题 ， 因为他们一旦征服了困难在心中就会产生满足感；而有些青少年爱看课外读物 ， 如书刊、杂志、青年文摘等 ， 这些广泛的阅读使他们获得广博的知识 ， 为此他们得到了老师和同学们的赞赏和尊重 。 对于青少年时期的朋友来说 ， 发展一些自己喜欢的兴趣 ， 能使自己获取更多知识 ， 在生活中过得更充实快乐 。
4.神奇的音乐魅力 。 音乐是生活中的一门艺术 ， 是一种另类的情绪情感的表现方式 ， 那些不同曲调和节奏可以使人们产生不同的情绪体验 ， 在抒情优美的音乐中 ， 会觉得精神振奋 ， 情绪饱满 ， 信心倍增 。 因此 ， 音乐治疗情绪法应该也是青少年朋友中最受欢迎的 ， 因为它具有良好的情绪调节功能 。
5.学会自我欣赏和安慰 。 没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦 。 青少年要知道在这个世界上没有十全十美的人 ， 但是 ， 每个人都有特长和优点 ， 对于往事耿耿于怀是毫无意义的 ， 因为任何人都没有能力改变过去 ， 重要的是吸取失败的教训 ， 有句话说好：如果你已经错过太阳 ， 就不要再错过星星 。 如果你遇到了困难和挫折 ， 那么 ， 你不要灰心丧气 ， 你应该欣赏自己的能力 。 或许你的各方面都并不出众 ， 但是 ， 你的善良、勤奋和认真会让你在心理上找到的平衡 。 你完全有理由欣赏一下生活中真实的你 ， 而且 ， 你会从中找到快乐和满足 。
6.青少年要学会保持幽默的态度 。 即使是在不利的环境中也依然要保持快乐的心境 。 因为它是给极度恶劣的情绪产生一个缓冲的过程 。 幽默是智慧和乐观精神的结晶 ， 它不仅可以使人快乐 ， 还会使人发笑 ， 更重要的是可以驱散心中的积郁 ， 让人以平和的心态来面对生活 。
广大的青少年朋友一定要培养自己的幽默感 ， 这样就会拥有更多的智慧 ， 从而摆脱不良情绪所带来的尴尬、愤怒和烦恼 。
让我轻轻地告诉你：
生命的意义在于过程而不是终点 ， 追求内心的快乐和幸福也是如此 。 在人生的旅途上 ， 每个人都可能碰到坎坷 ， 遭遇失败 ， 但是 ， 如果你懂得保持和培养良好的情绪 ， 就会少些忧愁与烦恼 ， 多些开心和快乐 。
如何调节心情? 有关心理学家说：正常的情绪反应有助于提高青少年的行为适应能力 ， 同时还具有保健功能；反倒是那些不良的情绪反应会妨碍青少年的身心健康 ， 并导致不良反应 。 青少年对自己的情绪进行自我调节 ， 以保持良好的心情和情绪状态是很有必要的 。
从这个角度来讲 ， 青少年必须正确的认识消极情绪对健康带来的危害 ， 然后 ， 找一些适合自己的方法克服消极情绪 ， 并提高自身的情绪调控能力 ， 以一个乐观的心态面对学习和生活中遇到的各种挫折 ， 让快乐的阳光笼罩心灵 。 那么青少年应如何调节自己的情绪呢？
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