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如何练习气息( 二 )

小知识


怎样能练气息 气息在唱歌中的重要性已经众所周知 ， 唱歌中的很多问题都与气息相关 ， 气息练习好了 ， 可以解决唱歌中的很多问题 ， 比如喉咙紧、高音上不去、低音下不来、声音质量不高等 。
如何练习气息呢？
今天给大家介绍一下练气息的详细方法 。

正常情况下人体每分钟呼吸次数是17次左右 ， 每次呼吸的时间大约在3、4秒钟 ， 而当大家唱歌的时候 ， 有时候一口气需要十几二十秒钟 ， 并且在唱歌的时候吸气的时间很短 ， 所以我们要练习气息 ， 不然不足以支撑唱歌的过程 。
(一)“气息延长控制练习” 。
先吸气 ， 保持吸气状态 ， 把气在体内储存一下 ， 憋一下 ， 然后再呼气 ， 然后用闻花香的感觉吸气 ， 吸气要饱满 ， 气沉丹田 ， 然后慢慢呼出 ， 均有悠长 ， 控制时间越长越好 ， 反复练习5-8次 。
(二)“数数字练习”
我们在吸气的时候气息要气沉丹田 ， 两肋打开 ， 这就是唱歌中的胸腹式联合呼吸 ， 吐气时要保持腰腹部的支撑 ， 整个身体保持积极兴奋状态 ， 而不能松懈掉 。

我们推荐三种练法：
A.数阿拉伯数字练习：用上述方法吸气 。 在吐气时轻声快速地数数字“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11……” ， 一直往下数 ， 数到没气为止 ， 看你能数到多少 。
B．“数枣”练习：先吸气 ， 在吐气时轻声地说：“出东门过大桥 ， 大桥底下一树枣 ， 拿着竹竿去打枣 ， 青的多 ， 红的少 ， 一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣、十个枣、九个枣……一个枣 ， 这是一段绕口令 ， 一气说完才算好 。 ”试试你能不能一口气说完 ， 如果说不完 ， 能数到第几个枣 ， 不断重复练习 ， 一周后 ， 和之前做个对比 ， 看看自己进步有多大 。
C．“数葫芦”练习：先吸气 ， 在吐气同时轻声念：“金葫芦 ， 银葫芦 ， 一口气数不了24个葫芦 ， 一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、四个葫芦……” ， 一直往下数 ， 看看自己能数到第几个葫芦 ， 一周后做个对比 ， 看看能多数多少个葫芦 。
数数字、“数枣”、“数葫芦”都属于气息控制练习 ， 练习越久 ， 控制越好 ， 练习的时候千万不要漏气 。 开始练习时腹部会出现酸痛 ， 因为腰腹部一直要保持支撑 ， 练过一段时间后 ， 自然就会有很大的进步 。

【如何练习气息】(三)“长音练习”
前面主要是气息 ， 下一步我们逐步把声音加上气 。 做这个练习仍是练气为主 ， 发声为辅 ， 在推动气息往外送的同时 ， 轻轻地男生发“啊”音 ， 女生发“咿”音 。 一口气托住 ， 声音出口均匀悠长 ， 能发多长拉多长 ， 不断练习 。  
　


(四)“托气断音练习”
这是声音和气息各占一半的练习 。 双手插腰 ， 先吸气 ， 气沉丹田 ， 然后从丹田推动气息到咽喉 ， 同时闭合声带 ， 发出的声音以中底音自己觉得轻松舒服为主 ， 有弹性 ， 腰腹用力同时弹出 ， 我们介绍三种练习： A.深吸一口气 ， 然后嘴巴里发出快速的“噼里拍啦 ， 噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音 。 重复5-8次 。 B．绷住一口气 ， 先慢后快地发出“哈 ， 哈)—(不断重复 ， 然后逐步加快速度)哈 ， 哈 ， 哈……”锻炼出发爆发力的断音 。 C．绷住一口气 ， 先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚 ， 嘿厚……”一直到这口气撑不住为止 ， 重复练习 。

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