如何提高自己的记忆力，成人怎么提高记忆力方法
如何才能提高自己的记忆力？ 记得在上中学的时候， 有一次早自习， 老师说谁先背会这篇课文谁就可以先放学， 我大概花了几分钟时间就过关了， 快的有点超乎想象了， 老师从那以后再也不提这茬了 。
我是如何做到的呢？先把全文过两遍， 然后记住每一段开头的一句话， 然后再记每一句话开头的一个词， 这样就相当于把内容打包， 压缩到了只有全文的十分之一， 我需要的时候只需要把这些大纲解压出来， 然后后面的内容自然而然就跟着展现出来了 。
这就跟找路的的时候你只需要记住路口的特征， 而无需记住每一米的标记是一样的 。
直到今天， 我做网站搭建或是管理， 以及一些技术层面的配置， 我不会去记所有的内容和代码， 我只需要记住有哪些步骤， 知道是如何实现的， 当我做到那一步的时候， 随手去搜索， 详细的资料就出来了 。
在今天这个时代， 我觉得尤其不需要死记硬背， 因为获取信息的渠道太丰富， 效率实在太高了， 你的脑子再好你算不过计算机， 你的记性再好也好不过搜索引擎， 所以你知道它的原理和步骤， 知道如何寻找解决方案， 如何知道自己所需的资源， 比记一大堆东西在脑子里更重要 。
举个简单的例子， 我们阅读了很多书， 比如莎士比亚在《李尔王》里说过一段话：忘恩负义之人， 就是你把食物送进他嘴里， 他想连你的手一并咬下…… 时间长了你可能记不住全文和原画， 没关系你只需要记住是莎士比亚说的， 其中包含了忘恩负义这个词， 然后去搜索莎士比亚说忘恩负义， 就全出来了 。 有什么必要时时刻刻牢记原画呢？这就好比只需要记目录， 记词根， 记大纲， 把细节存储在磁盘上， 把大脑有限的记忆力作为内存， 只储存重要的线索和词根 。
这样你就能掌握比别人更多的知识， 而且还更轻松， 当然考试的时候这一招可能就不好使了， 但人生这场大考它不限制你使用计算机和副脑， 不限制你使用外挂， 有外挂不用， 不辛苦才怪！
怎样才能提高自己的记忆力？ 怎样快速提高记忆力的方法
1、足够的睡眠 。 晚上睡不着可能导致记忆问题， 特别是如果是慢性病 。 睡眠确实为大脑带来奇迹， 当你在睡觉时， 你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆 。 缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难 。 每晚睡眠充足有助于为大脑充电， 从而更容易学习和保留新信息 。 整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力 。
2、运动 。 每天慢跑不只是精益健康 。 它也可以保持你的大脑顺利运行 。 每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆 。 在一些研究中， 记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆 。 每日运动也可以帮助减轻压力， 这很重要， 因为压力会导致记忆问题 。 甚至有人认为， 经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃 。
3、智力锻炼 。 放下电视遥控器和手机 。 重要的是要激发你的思想保持敏锐 。 通过填字游戏， 数独游戏和脑筋急转弯的谜题， 你可以刺激大脑并挑战你的思想 。 接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果 。 加入一个读书俱乐部， 学习如何下国际象棋， 或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力 。 选择一些符合你兴趣的东西， 并确保定期参与其中 。
如何快速提高自己的记忆力？ 增强记忆力可以吃健脑的食品 。 我们知道大脑的主要的成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B1等， 所以可以通过吃含有以上物质比较多的， 或可以促进这些物质生成的食品 。
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