如何提高自己的记忆力，成人怎么提高记忆力方法( 二 )
首先就是可以采取地中海饮食， 也就是可以吃鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果， 富含多不饱和脂肪酸的橄榄油， 甚至可以适量饮用红酒， 有助于健脑 。
其他食品， 比如含维生素E、维生素C的食物， 还有就是叶酸、维生素B12的摄入， 研究表明具有防止记忆力减退， 可以起到一定的补脑作用 。
除了补脑以外， 进行适当休息， 防止熬夜， 都有助于健脑 。
【如何提高自己的记忆力，成人怎么提高记忆力方法】
怎么提升自己的记忆力？ 你可以在早晨和晚上睡觉前多记一点， 多锻炼自己的记忆力， 在这两个时间段记忆力是最好的
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