如何加快新陈代谢排毒，怎么加速排毒( 三 )
/地瓜所含的纤维质松软易消化， 可促进肠胃蠕动， 有助排便 。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且连皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美 。 /
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿， 不过煮的时间不宜过长， 以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。 /燕麦能滑肠通便， 促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择， 搅打时也可加入其他食材， 如苹果、葡萄乾， 营养又能促进排便！
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怎么加快新陈代谢？ 现代社会环境污染日益严重， 及时排除体内的有害物质及过剩营养， 保持体内清洁是身体健康的重要保障 。 这里介绍10种有助于排毒的食物， 以飨读者 。
一、蜂蜜：味甘， 性平， 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。 蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素， 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)， 很容易被人体吸收利用， 此外， 还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等 。 常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
二、萝卜：味甘， 性凉， 有养血排毒、健脾和胃的功效 。 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。 胡萝卜是有效的解毒食物， 它不仅有丰富的胡萝卜素， 而且含有的大量维生素A和果胶， 与体内的汞离子结合之后， 能有效降低血液中汞离子的浓度， 加速体内汞离子的排除， 白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效 。
三、海带：味咸， 性寒， 有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效 。 海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B， 、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分， 尤其是含丰富的碘， 对人体十分有益， 可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。 它所含的蛋白质中， 包括18种氨基酸 。 海带中的碘化物被人体吸收后， 能加速病变物和炎症渗出物的排除， 有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用 。 同时， 海带还含有一种叫硫酸多糖的物质， 能够吸收血管中的胆固醇， 并把它们排出体外， 使血液中的胆固醇保持正常含量 。 海带表面上有一层略带甜味的白色粉末， 是极具医疗价值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治疗药物中毒、浮肿等症， 所以海带是理想的排毒食物， 中老年男性更应多食海带， 以保持前列腺和肾脏的健康 。
四、木耳：味甘， 性平， 有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。 木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分， 被誉为“素中之荤” 。 木耳所含的一种植物胶质， 有较强的吸附力， 可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附， 再排出体外， 从而起到排毒清胃的作用， 因此， 从事粉尘环境中作业的人， 特别应多食木耳 。
五、黄瓜：味甘， 性平， 具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分， 同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分， 是难得的排毒食品 。 黄瓜所含的黄瓜酸， 能促进人体新陈代谢， 排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍， 能美白肌肤， 使其保持弹性， 抑制黑色素的形成 。 而且， 黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。 夏日里容易烦躁、口渴， 假如喉痛或痰多， 吃黄瓜有助于化解炎症 。
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