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爱生气的人如何改变，怎样改掉易怒的脾气

小知识


怎么改掉爱生气的坏毛病？ 易怒易暴的人 ， 主要有以下几个特点：
性情太过敏感 ， 容易以自我的角度 ， 去看待一些事情和问题 。 用自己的狭隘和偏见 ， 去批判他人 。 对自我缺乏自信 ， 轻度症状是自悲 ， 重度的话就是自负的一种 表现 。

要改变这些 ， 就得增强自己的内心和自信 。 多一点宽容 ， 少一点自私 。 要宽容于人 ， 容忍于人 ， 就需要互换角度 ， 看待一些问题和事物 。

当然 ， 多看看心境上提升自己 性情和心境的书籍 ， 也是一种改变和提升 。

最后送你一句话 ， 希望对你有所收益：
有多大的心胸做多大的事儿 ， 心胸大小决定你所站在的高度 ， 决定你的思维 ， 你做事情的尺度 。
爱生气的人如何调理 如何使自己冷静

堵车堵得厉害 ， 交通指挥灯仍然亮着红灯 ， 而时间很紧 。 您烦躁地看着手表的秒针 。 终于亮起了绿灯 ， 可是您前面的车子迟迟不起动 ， 因为开车的人思想不集中 。 您愤怒地按响了喇叭 。 那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了 ， 仓促地挂上了一档 。 而您却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中 。

美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80％是自己造成的 。 ”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气 。 他还就此写了一本书《不要为小事情浪费精力》 。 这本书在10个月里销售了420万册 。 卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的 。 任何人都不是完美的 ， 任何事情都不会按计划进行 。 ”应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激（噪音、时间压力和冲突）的防卫反应 。

现在研究人员知道 ， 应激反应是在头脑中产生的 。 在即使是非常轻微的恼怒情绪中 ， 大脑也会命令分泌出更多的应激激素 。 这时呼吸道扩张 ， 以便为大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气 。 血管扩大 ， 心脏加快跳动 ， 血糖水平升高 。

埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德·舍德洛夫斯基说：“短时间的应激反应是无害的 。 ”他说：“使人受到压力是长时间的应激反应 。 ”他的研究所的调查结果表明：61％的德国人感到在工作中不能胜任；有30％的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力；20％的人抱怨同上级关系紧张；16％的人说在路途中精神紧张 。

理查德·卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走 。 ”他说：“要冷静 ， 要理解别人 。 ”他的建议是：表现出感激之情——别人会感觉到高兴 ， 您的自我感觉会更好；

学会倾听别人的意见 ， 这样不仅会使您的生活更加有意思 ， 而且别人也会更喜欢您；每天至少对一个人说 ， 您为什么赏识他；不要试图把一切都弄得滴水不漏 。 只要找 ， 总是能找到缺点的 。 这样找缺点 ， 不仅会使您 ， 也会使别人生气；不要顽固地坚持自己的权利 ， 这会没有必要地花费许多精力 。 不要老是纠正别人；常给陌生人一个微笑；不要打断别人的讲话；不要让别人为您的不顺利负责 。 要接受事情不成功的事实——天不会因此而塌下来；请忘记事事都必须完美的想法 ， 您自己也不是完美的 。 这样生活会突然变得轻松得多 。

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