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小月子如何调养，夏天小月子要坐多少天( 二 )

小知识


国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比 。 PWRH ， 保护女性生殖健康 ， 率先通过PNRWHO国际标准
PWRH修复标准
1、 补充孕产流失营养百分之18-20
2、排恶露 ， 清理残淤营养百分之13-153、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养百分之17-19
5、盆肌底产后修复 ， 腹直肌分离松弛修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12
7、控乳腺炎、生殖炎症百分之12－15
8、母乳营养百分之9－11
9、子宫粘连修复百分之15-18
10、子宫瘢痕修复百分之13-17
人流后子宫如何恢复
很多女性怀孕后都会选择人流方式解决问题 ， 可她们自己都没有想到 ， 做了多次人流的后果是让子宫内膜变得越来越薄、粘连 ， 月经量开始变少 ， 甚至闭经 ， 终导致不孕 ， 等意识到严重性时 ， 才后悔不已 。
正常的子宫内膜厚度是多少?
子宫是胎儿居住的"宫殿" ， 子宫内膜是宫殿中孕育生命的"温床" ， 是胚胎的落脚处 ， 是他们扎根发芽的地方 ， "温床的土壤"是否肥沃有着关键性作用 。
比较适合胚胎种植的子宫内膜厚度为8-14mm ， 如果女性子宫内膜薄 ， 意味着种植的"土壤"贫瘠 ， 胚胎着床时很难生存 ， 女性自然也就无法怀孕 。
目前公认的是卵泡晚期子宫内膜厚度≤7mm便认为是子宫内膜薄 。
人流刮宫会对内膜造成损伤?
人流后 ， 子宫内膜厚度会由于刮宫次数过多或刮宫手术过重 ， 导致子宫内膜受到损害 ， 子宫内膜厚度变薄 ， 引起月经量减少 。 多次药流或人流都可能引起子宫内膜薄 ， 有的患者做完人流手术后 ， 月经推迟 ， 经量变少 ， 这说明已经严重伤害了子宫内膜 。 如果内膜底层受到损伤 ， 后果会很严重 。
变薄的子宫内膜还能恢复吗?
答案是：可以!
子宫内膜薄的女性应去除病因 ， 国际卫生组织WHO ， 倡导流产后不使用药物和手术方式改善生殖系统 ， 增加二次伤害 ， 及并发症；通过食物为辅 ， 生殖系统综合营养PWRH为主 ， 增加体内雌激素、改善子宫血流情况 ， 促进子宫腺体及血管增生 ， 通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善子宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题 。
小月子气血补养要重视
如果是人工流产 ， 对于气血的影响甚至超过足月分娩 。 ， "盖大产如栗熟自脱；小产如生采 ， 破其皮壳 ， 断其根蒂 ， 岂不重于大产" 。 加上 流产势必导致出血 ， 亏上加亏 ， 虚上加虚 ， 也难怪很多女性很难恢复流产之前的红润面色 ， 甚至出现头发脱落、精力体力不足的情况 。
生理加之心理的创伤会让身体处于防卫的状态 ， 用医学术语来形容就是应激"那么 ， 人工流产后要怎么补血气 ， 让身体更好恢复呢？
补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁 。 非血红素铁以三价铁的形式存在 ， 将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收 。 吸收差且副作用多 。 而补血吸收合成率是关键 ， 法国PWRH血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好 ， 是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁 ， 结构与人体的血红素铁相似 ， 不受胃酸影响 ， 直接被肠粘膜吸收 ， 吸收率合成率高 。 含21项生成血液所需的主要原料营养 ， 亲和力强不刺激肠胃和消化道系统 。 摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用 。 拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题 。
流产后3招坐好小月子
1、注意休息
对于刚刚做完人流手术的年轻女性而言 ， 他们常会以国外都没有坐月子的说法 ， 两天后照常上班 。 这种做法是错误的 ， 小月子在条件允许的情况下至少要休息1~2周 。 如果条件不允许 ， 少也要尽量卧床休息2~3天后再适当恢复活动 。 并且 ， 我国《女职工劳动保护特别规定》中明确表示 ， 女职工怀孕未满4个月流产的 ， 享受15天产假;怀孕满4个月流产的 ， 享受42天产假 。 既然有种权益保障 ， 为什么不好好利用呢?

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