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如何改善血液循环不畅，血液不通畅怎么调理( 四 )

小知识


手和脚麻木的现象我们都知道 ， 当你有很长一段时间时 ， 我们都会有腿部脚麻木的现象 。 此时 ， 我们解释说 ， 我们的血液循环不顺畅 。 在日常生活中 ， 我们不会保持姿势过长 ， 往往走路 ， 以免血液没有回收 。 腿部肿胀的现象有很多人经常有水肿 ， 事实上 ， 这也是血液的表现不回收 。 当腿部费出现肿胀时 ， 我们会发现自己的腿和脚特别沉重 ， 僵硬 ， 这次我们要小心 。 在日常生活中 ， 我们必须注意不要走太久 ， 以免防止腿 ， 会有肿胀 。
记忆损失的现象众所周知 ， 记忆损失的现象也表明血液循环不是光滑的 。 血液没有循环以使我们的记忆力 ， 大脑不足 ， 严重的人甚至会开始一定的疾病 ， 所以没有回收的患者必须注意这一点 。
出现肌肉的现象当我们的肌肉瘫痪时 ， 我们也意味着我们的血液循环存在问题 。 它通常表现为腿部刚度和痉挛的现象 。 所以 ， 总是没有肌肉 ， 长时间或坐着 ， 经常改变姿势或经常走路 。 当然 ， 没有回收的人伴随着其他一些症状 ， 如静脉曲张 ， 易疲劳 ， 冷手和脚 。 简而言之 ， 当你有这些症状时 ， 你必须注意你的身体 ， 以免发生意外 。
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如何改善血液循环 身体僵硬？3招瑜伽让秒变软妹子！
久坐会导致身体血液循环不畅 ， 致使身体变得僵硬 ， 对人体健康有着重大隐患 ， 对于久坐族来说 ， 长期保持一个姿势 ， 会常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏等症状 ， 也会导致脊椎病、心血管疾病等病症 ， 久坐伤身伤心伤骨 ， 对于女性还会造成早衰 。 为了自身的健康 ， 赶紧跟着小编动起来吧！
1、骑马式变体
这个体式通过拉伸可以锻炼腿部肌肉 ， 加强自身的平衡感 ， 也有助于改善脊椎问题 ， 降低关节炎的风险 。
A.山式站立 ， 两脚分开约三尺宽 ， 双手掌向内自然放于身体两侧 ， 挺直脊柱 ， 调整呼吸 。
B. 右腿弯曲向前伸展 ， 左腿伸直向后伸展 ， 双脚尖踮起 ， 上身慢慢向下压 ， 右小腿与地面保持垂直 。
C.挺直上身 ， 两手向后伸展 ， 左手放于左小腿处 ， 右手贴地 ， 背后后弯 ， 头部尽量往后仰 ， 保持这个动作60S.
D.慢慢回到起始阶段 ， 换身体另一侧重复上述动作3次 。
2、单腿站立式
这个体式可以锻炼背部、腿部肌肉群 ， 塑造完美曲线 ， 也可以改善消化系统 ， 解决长期便秘问题 。
A.山式站立 ， 双腿并拢绷直 ， 挺直脊椎 ， 收紧腹部 ， 保持呼吸均匀 。
B.目视前方 ， 双手慢慢向后边伸展直至双手合十放于背部 ， 
C.弯曲左膝慢慢向右大腿处伸展 ， 直至与地面保持平行 ， 调整呼吸 。
D.慢慢回到山式站立 ， 变换另一只脚重复上述动作3次 。
3、蝎子式
这个体式看起来像一只攻击猎物的蝎子而得名 ， 这个体式可以舒展腰部 ， 加强脊柱的柔韧性 ， 起到塑体的功效 。

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