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如何计算肥胖指数，怎么看肥胖指数

小知识


肥 胖 指 数 计 算 公 式 国际上有很多通用的计算方法， 比较常见的是BMI指数(Body Mass Index， 简称BMI)， 计算方法是体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字[体质指数(BMI)=体重(kg)÷(身高×身高)]， 这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要进行减肥的主要标准之一 。
对于普通成年人而言， 指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重 。 如果节日后出现了“胖三斤”的情况， 可以通过适当调整饮食结构、加大运动量来进行调节 。
扩展资料
导致肥胖的根本原因
在于营养摄入失衡， 即摄入了过多的碳水化合物及能量过剩 。 碳水化合物是人体所需的主要营养素之一， 每天给我们的身体源源不断的能量 。 碳水化合物也可以理解为“糖”， 它广泛地存在于我们的食物中 。
正常人体通过糖分获得能量 。 如果天天糖分（碳水化合物）摄入过多， 超过自身的日常所需， 碳水化合物会变成大量的葡萄糖， 肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存于体内， 从而导致了肥胖 。
参考资料来源：



肥胖的标准判断是多少？ 肥胖指数常用的为体重指数， 等于体重（kg）/身高平方（m）2 。

肥胖是一种对健康造成影响的慢性代谢性疾病， 是一种由遗传和环境等因素共同引起的， 指机体脂肪总含量过多或者局部含量增多及分布异常的疾病 。 肥胖的测量和评估方法有：

（1）体重指数（BMI）=体重（kg）/身高平方（m）2 。 受身高影响小， 缺点是不能反映局部体脂分布 。 超重为BMI≥24， 肥胖≥28（2006年《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》） 。

（2）理想体重与肥胖度 。 理想体重（kg）=身高（cm）-105 。 肥胖度=【（实测体重-标准体重）/标准体重】╳100％（超重≥10%～20％；肥胖≥20％） 。

（3）腰围、臀围比：腰围的测量方法是让受试者直立， 双脚分开30-40cm， 用一根没有弹性、最小刻度为1mm的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第12肋骨下缘连线的中点（通常是腰部的天然最窄部位）， 沿水平方向围绕腹部一周， 紧贴而不压迫皮肤， 在正常呼气末测量腰围长度， 读数准确至1mm 。 臀围是测量臀部的最大周径， 为判断腹型肥胖的标准， 男性＞90cm， 女性＞80cm 。
计算肥胖指数 1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上； 2、吃饭快， 一下扫光餐盘中所有的东西； 3、体重没变， 但肌肉却越来越松弛了； 4、嘴总是吃个不停， 包里总能找到零食； 5、爱吃油炸食物；6、腰围除以臀围的比例大于0.76； 7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯； 8、你总是不断地减肥， 又不断地反弹 。 A、6个以上是肯定答案的话， 说明你身体的脂肪率在30%以上 。 你体内已经囤积了多余的脂肪， 再不采取行动的话， 你会越来越胖 。 体脂肪率超过30%算是肥胖， 不仅外表看起来臃肿， 也容易患各种疾病 。 危险指数：8 B、3-5个是肯定回答， 你的体内脂肪率在25%-30%之间 。 你看起来虽然不胖， 但很结实 。 这可能也说明你正一步步向肥胖靠近， 赶快改变饮食方式与生活习惯， 并开始做运动 。 危险指数：5 C、肯定答案在两个以下：脂肪率在25%以下 。 虽然目前你仍很苗条， 但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径 。 危险指数：2
如何计算BMI指数？ 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
举例：
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克， 他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常 。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素 。 BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖 。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时， 比单纯的以体重来认定， 更具准确性 。

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