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如何正确辟谷，辟谷第几天燃烧脂肪最厉害

小知识


如何辟谷的正确方法？ 辟谷的正确方法有：1.调整心态 ， 做好相应的心理准备；2.根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；3.做好物质上的准备 ， 只需要准备红枣和开水 ， 其他的食物都无须准备 ， 在辟谷时每餐吃三个红枣 ， 并根据身体需求喝水；4.辟谷前学习好辟谷操 ， 熟练后在辟谷期间配合做辟谷操 。
辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天 。 农历的正月和八月逢传统佳节 ， 辟谷时间为农历十七、十八、十九 。

物质准备：进入辟谷期 ， 所需的 ， 就是饮用水 ， 以及每顿三颗红枣 ， 如果是初次辟谷 ， 也可准备少量的水果 。

学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法 ， 并以此可激发自身的潜能 ， 培养健康的生活方式 。 而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要” 。

辟谷秘要：

辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天 。 为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿 ， 反而会趋于健康 ， 甚至在调整的过程中 ， 身体极瘦的在辟谷期间可以增肥 ， 身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法 ， 在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整 ， 达到身心的全面平衡 。 下面介绍此独特的方法内容：

1、静立 ， 双手合十 ， 持颂“辟谷口诀一”三遍：

唵 什嚩呢吽依本尼罗

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.两脚呈“ 11”字步分开 ， 与肩同宽 ， 双手自然垂直 ， 两掌心相对 。

3. 双臂慢慢提起至与肩平 ， 提臂同时开始吸气 ， 意念气从足底涌泉穴往上提 ， 吸气一定要深、细、长 ， 吸至全身饱满 。 第一口气提到双臂与肩平为止 。

4.继续吸气 ， 同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下 。

5.双臂缓缓内收 ， 手掌微微的往上翘 ， 同时用口呼气 ， 呼气时不加任何意念 ， 也是慢慢的从嘴巴里呼出 。

6.双臂内收到前伸与肩同宽位置 ， 掌心继续朝下 ， 双臂缓缓下垂收回 。

这里强调的是吸气时意念涌泉穴 ， 慢慢的往里吸 ， 吸到全身饱满为止.此动作须做六次 ， 动作要缓慢 。 只要动作到位 ， 六次以后会全身发热、出汗 ， 您会感到全身气血非常通畅、精神饱满 ， 饥饿感也会逐渐消失 。 注：涌泉穴：人体足底穴位 ， 位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 。

7、动作结束后 ， 持颂“辟谷口诀二”一遍：
辟谷初学者如何正确学会辟谷

  1. 首先从认识上了解辟谷和断食的区别 ， 这里送大家一句话：辟谷是有能量来源的 ， 断食是没有能量来源的 。 辟谷期间虽然不吃五谷 ， 但是可以通过道家采气的方法获取能量 ， 所以辟谷本质上是不同于断食的 。 辟谷虽然不吃五谷杂粮 ， 但绝不是不摄入能量 ， 只是换了一种能量而已 ， 就像汽车通过烧油可以行驶 ， 用电、用燃气同样可以行驶一个道理 。
  2. 其次 ， 辟谷一定要有信念 ， 不怀疑 ， 不退缩 ， 从潜意识相信自己可以辟谷7天 。 这属于意念 ， 关乎辟谷的成功 ， 其实辟谷7天没什么饥饿感 ， 不要对辟谷产生恐惧 ， 对辟谷有一份期待和相信就成功了一半！
  3. 开始进入正式内容了 ， 大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要编程 ， 具体编程内容：明天开始 ， 我要辟谷7天 ， 和正常人一样 ， 特别精神！
  4. 正式开始辟谷前 ， 学会道家服气的方法 。 采气方法有多种 ， 对于初学者 ， 建议大家可以用武火采气发 ， 具体的采气方法大家可以参考经验 。 采气的时候放一些轻音乐 ， 有助于静心！

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