如何去湿气寒气，怎么排出体内湿气寒气

怎么样才能去除体内的湿气和寒气你好，体内湿气重可通过以下几种方法去除：
1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。
3、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
4、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
5、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
怎样去除体内的湿气和寒气湿气重，精神差，易困倦
应对关键：祛湿利水
夏日湿邪在岭南地区十分常见，特别是七八月份，湿气当令。岭南地区湿气重，夏季雨水多，这是湿气的一大来源。另外，酷暑时节，喜欢喝冷饮、吃凉菜，也容易导致湿邪侵袭，影响健康。
湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡，还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状。湿气还会入侵脾胃，导致食欲不振、胃口差，进而一步加重精神不振。同时，很多湿气重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等。
饮食建议：
很多食物具有祛湿的功效，可以适当增加此类食物的摄入，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等，都是餐桌上的祛湿佳品。
祛湿的另一个关键是增加水分排出体外，将湿邪带走。夏季人体容易流汗，其实也是一个排湿气的过程。多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着，有助于排出湿气。也可以适当摄入利水的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，能够通畅小便，增加尿量，促进湿气排出体外。
金牌祛湿方
赤小豆鲫鱼汤
材料：赤小豆100g ，鲫鱼一条，苡米少许
赤小豆是中医食疗中常用的一味食材，其主要的功效是利水祛湿、消肿排脓。此外，赤小豆还具有清热解毒、润肠通便的功效。现代医学研究表明，这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能，适合经常食用。赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可，是着名的祛湿汤方。适当加入少许苡米，也可增强祛湿的功效。
怎样去湿气和寒气什么是体内寒气呢？体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在寒冷潮湿的地方呆久了，寒气和湿气也会在我们的身体里聚集散不出去，这对我们的身体的健康状况是非常不好的哦，这里小编就教大家怎么祛除体内好寒气和湿气吧。