如何去湿气寒气，怎么排出体内湿气寒气( 三 )
清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。 是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。 不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， （这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了 。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。 正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。 体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， （这是脾虚的重要标志 ， 很多人都有）总有排不净的感觉 。 时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病重身 。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了 ， 刷牙前我们不妨抽出几秒钟 ， 对着镜子看看自己的舌头 。 “舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。
健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。 如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。 如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
除了以上主要的三点 ， 还有两个判别方法：
第一 ， 看早上起来刷牙的时候 ， 恶不恶心 。 很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 即使有吐痰 ， 也只是一点 。
第二 ， 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。 这些也是湿的典型特征 ， 顺便说一个祛湿的妙法 ， 就是点揉承山穴 。
祛除体内的湿气 ， 方法非常简单 ， 只需两个“药” 。 这两个药能当茶喝 ， 能当饭吃 ， 而且能解决大问题 ， 它们一是薏米 ， 一是红豆 。 这两种东西 ， 不需按什么比例 ， 每次一样抓一把 ， 洗干净后放在锅里加水熬 ， 熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了 。 ……
薏米红豆粥有个好处 ， 就是怎么熬都不会发黏发稠 ， 底下总是熬烂了的红豆和薏米 ， 上面是淡红色的汤 ， 而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里 。 熬粥的时候 ， 水放得多一些 ， 这些汤就够我们喝半天了 ， 正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本 ， 而薏米红豆汤是治湿邪最好的药 。 其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝 。 对于不具备这个条件的病人 ， 我会让他用薏米和红豆熬粥 ， 作为晚餐的主食 。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里 ， 含有湿气 ， 湿性黏稠 ， 所以大米一熬就稠了 。 红豆和薏米都是祛湿的 ， 本身不含湿 ， 所以它们怎么熬都不稠 ， 汤很清 。 中医恰恰是利用了它这种清的性质 ， 来把人体的湿给除掉 ， 一旦加进去大米 ， 就等于加进去了湿气 ， 所以整个粥就稠了 。 虽然味道可能更好了 ， 但对于养生来说并非好事 ， 就因为那一把大米 ， 所有的红豆、薏米就都白费了 ， 功效全无 。
除了红豆薏米粥 ， 大家还可以多了解各种食物的性、味 ， 举一反三 ， 自己进行加减 ， 组成更多适合自己体质的饮食处方来 。 这样 ， 食物才能真正成为养生的嘉品 。
1、神色晦暗、精神不足 ， 甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
2、烦躁失眠 ， 或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
4、肾虚：薏米红豆加黑豆
5、脚气：薏米红豆加黄豆
6、咳嗽：意米红豆加梨
7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
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