中年人如何保养，人到中年如何保养自己的身体
中年女性如何保养呢？ 中年人健康的“5不”大忌：
1工作不熬夜：人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍 。
如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等 。
此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰 。
2三餐不挨饿：有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症 。
经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克 。
相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康 。 因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态 。
3玩乐不伤神：轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康 。 但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳 。
如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康 。
所以，中年人玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅 。
4运动不过量：适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康 。 但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积 。 过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果 。
5病痛不拖延：不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机 。
另外，女性到了45岁，就容易出现心烦、盗汗、腰腿酸疼等更年期症状 。 近年来，不少医生建议中年女性服用一些大豆异黄酮来平衡体内雌激素，缓解更年期症状 。
中年人如何保健保养 保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的 。 熬夜族的维生素A．B群，C．E的需求量会增加 。 若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损 。
熬夜者的几点忠告一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡 。 如此便能逐渐将入睡时间提早 。
1．不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥 。 小菜来充饥 。
2．开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸 。 维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力 。
3．提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4．熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘 。
5．熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。
熬夜后怎样消灭黑眼圈很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息 。
10－15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜 。
推荐阅读
- 破碎的感情如何修复，破碎的爱情怎么样回到从前
- 二婚婚礼如何操办
- 如何把图片背景换成白色，美图秀秀如何修改背景白色
- 如何复制表格到另外一个表格格式不变，从一个表复制到另一个表格式错乱
- 如何服用灵芝孢子粉，四类人不能吃灵芝孢子粉
- 如何指导幼儿洗脸，幼儿正确洗脸的步骤
- 如何种草莓吻痕，种草莓种什么部位安全图片
- 蜂蜇伤后如何处理，蜜蜂蛰了第二天越肿胀变硬
- 泡沫拖把如何换头
- cs55质量如何