中年人如何保养，人到中年如何保养自己的身体( 三 )
首先从控制饮食上说，都说病从口入，我们就勤洗手爱干净，但是一些事物也会造成身体的不健康，对于中年人来说，饮食更加要注意了 。
第一点，人到中年，不能向以前那样烂七八糟的吃食物了，要有规律的吃饭，早中晚按时吃，每顿饭七分饱，不要撑着自己的胃，毕竟消化系统也有老的时候 。
第二点，多吃瓜果蔬菜，不要吃那些大鱼大肉油炸食物 。 动物内脏，罐头香肠等食物中年人吃的时间长了会有致癌的风险，所以尽量避免 。 多吃豆制品燕麦等五谷杂粮食物，降低胆固醇，吃杏仁可以控制血糖，不是不可以吃鱼，吃一些深海鱼可以改善高血压 。
其次说生活习惯，很多人一辈子的生活习惯就是害了自己失去生命的罪魁祸首，人到中年，这些不好的生活习惯一定要戒掉，不然不仅仅是身体不健康的事情了 。
第一点，戒烟戒酒，人到了中年大多数都是事业有成的人，都喜欢跟自己的朋友去吃喝酒，顿顿喝酒长时间人体就受不了了，肝脏得不到休息，酒的刺激很容易出现疾病 。 人到中年更多的压力，不要靠着吸烟来解决压力，这是不正确不理智的行为 。
【中年人如何保养，人到中年如何保养自己的身体】第二点，不要不去运动，要多去运动，长时间的懒惰也是造成身体不好的原因之一 。
中年人怎样保养身体 （一）静思少虑，修身养性
??中年知识分子的生活不能没有目标和追求，这对中年知识分子充分享受生活中的真正乐趣，从工作及事业中获得强大的精神支柱是十分必要的；而且，理想和信念可以有效的防止心理和生理功能过早的出现衰老，有利于保持旺盛的精力和愉快的情绪 。 但是，中年人所具有的生理特征及来自于社会和家庭生活的沉重负担，又极易使中年人的思想情绪陷入抑郁、焦虑和紧张的状态，以致耗伤精气，损及心神，引发各种心身病症 。 所以，人到中年应注意“壮不竞时”，适当地“静神息想”，不要过于计较名利得失，避免为生活琐事过分损伤心神；在日常生活中，应注意精神调摄，合理地用脑，以始终保持精神情绪的乐观畅达 。 为了避免和减轻有害情绪的侵扰，可有意识地采取一些防御措施，如思虑焦躁、情绪不佳时，可对自己的亲朋好友倾吐苦闷，或适当参加一些文体活动，使焦虑情绪得以宣泄出去，缓解心理上的压力 。
??中年知识分子应保留或发展自己的一些业余爱好，丰富自己的精神生活，借以防止不良情绪的产生或加重 。 工作、研究之余，可以听音乐、看电视，与子女嬉笑谈天，共享天伦之乐；可以种花养鱼，作画习字，增添生活乐趣，摆脱思绪的困扰；逐渐养成百事不思，宁心静坐片刻的能力和习惯，必要时让自己跳出紧张的精神氛围，使大脑得到充分的休息，生活在愉悦舒缓、充满活力的良好环境中 。 此外，还应适当注意自己的仪表仪容，让自己的装束趋向年轻化，这有利于振奋精神，保持豁达的心胸和旺盛的斗志 。
??（二）量力而为，切勿过劳
??中年人年富力强，大多挑起行政或科研的重担，生活中还要赡养老人、抚育子女和负责安排家庭生活，一般均处于长期的“超负荷运转”状态 。 不少中年人为了能在较短时间内完成额定工作，不辞辛劳，废寝忘食，缺乏应有的休整和调养，过度劳累，以致积劳成疾，心身俱废 。 为了防止这种情况的发生，中年人应该在保证充分摄取营养的前提下，善于科学合理地安排工作和休息，量力而为，停止超负荷运转，促进心身健康并提高工作效率 。
??合理地安排工作，是一种最积极的休息方式 。 对于各种繁重的工作事务，宜分清轻重缓急，主次先后，有节奏有步骤地分期分批逐一完成 。 这样可在某个阶段性的工作完成之后，有一定的时间，采取适当的方法，让心身得到一个短暂的休整，防止疲劳日积月累，损及心身健康 。 将日常工作分阶段地进行，还可从阶段性的成果中获得乐趣，有利于精神和体力的迅速恢复 。
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