中年人如何保养，人到中年如何保养自己的身体( 五 )
中年人怎么保养? 女人到中年如何保养
一、做到三补充
1、补充钙质
进入中年以后，女人们身体内的钙质会流失得很快 。 如果平日里不注意补充钙质的话，就很容易身体缺钙 。 致使你的关节等受损，甚至还可能出现骨质疏松问题 。 其中，补充钙质除了可以通过吃钙片达到目的之外，还可以多吃含钙的食物，比如说虾皮、豆类等等 。
2、补充维生素C
这种成分充足，才能保持女人们的皮肤年轻，一旦摄入量不足的话，就皮肤就容易产生皱纹 。 当你整张脸长满了皱纹的时候，想必你会觉得自己比实际老了许多岁，心中很是心虚，连看镜子的勇气都没有 。 其中，想要补充维生素C的话，建议多吃蔬菜和水果，比如说柠檬、辣椒、猕猴桃、大白菜等等 。
3、补充维生素E
人到中年以后，卵巢功能就会大幅度减退，让女人们变得更快老去 。 建议这个时候，女人们要及时补充维生素E，因为它可以保护卵巢，同时还可以帮助人体消除自由基 。 另外，其还能够提高女性的身体免疫功能，增强对疾病的对抗能力，从而让你的身体远离疾病的侵袭 。
二、做到三防止
1、防止皮肤干燥
到了中年以后，皮肤更按照容易丢失水分 。 而且不少人更是丢弃了护肤的好习惯，整天都素颜朝天的，也不保养皮肤 。 这样子下去，她们的皮肤就会变得特别的干燥 。 还有就是到了中年之后，皮肤皮脂产生不足，致使皮肤变得很干燥 。 要知道干燥的皮肤更容易产生皱纹，因此，请务必防治皮肤干燥 。
建议多喝水，多是蔬果，同时坚持护肤，每天洗完脸之后，要及时涂抹水乳 。 还要记得敷一些补水的面膜，帮助你的脸部皮肤补水 。
2、防止眼部皱纹
眼部周围的皮肤比较薄弱，到了中年之后，它是整个脸部最容易长皱纹的 。 若是眼部周围皱纹多的话，就会很显老，比如说眼角纹的出现 。 其中平日里，喜欢挤眉弄眼的女人们，眼角纹会更是严重 。
对此，建议到了中年以后，务必要涂抹眼霜 。 而且要选择一款适合的眼霜，每天入睡之前，都要及时涂抹，抹好了以后，用手指的指腹轻轻揉按眼周肌肤，促进眼霜的吸收 。 另外，平日里别过度用眼 。
3、防止面部色斑
老年斑是很多女人都讨厌的，到了中年以后，女人们身体的代谢速度会减慢，从而造成体内堆积了很多的毒素 。 这些毒素会随着身体循环游走到各处，当其游走到皮肤的时候，就很有可能堆积在毛孔里面 。 时间长了以后，这些毒素还是未能清理出来的话，就很容易出现色斑 。
色斑的出现，让女人们的颜值一下子就降低了，为了能够拥有年轻漂亮的脸蛋 。 请一定要防止色斑，比如说多吃喝水，促进身体循环 。 比如说多锻炼，让垃圾跟随毛孔垃圾一起排出来之类的 。
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