中年人如何保养，人到中年如何保养自己的身体( 二 )
熬夜后泡杯枸杞茶你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类 。 比如，安神养颜的枸杞茶 。 枸杞茶的做法1、材料：枸杞一小把、红枣3－4粒 。
2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用 。
注意：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1－2朵一起冲服 。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好 。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡 。
6、加强锻炼身体 。 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下 。
7、是调整生理节律 。 常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应 。
8、是消除思想负担 。 常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情
和高昂的情绪
人到中年，该如何注意保养身体？ 1.均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养 。 西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上 。 既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念 。 饮食合理，疾病就不易侵入 。 还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养 。
2.保障睡眠
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题 。 睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关 。 世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。 当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常 。
3.动养兼顾
人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备 。 人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比 。
4.培养兴趣
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷 。 它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩 。 人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣 。 有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
5、善待压力
心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来 。
善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备 。 遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法 。
其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标 。
再者，要学会适度卸减压力 。 以保证健康、良好的心境 。 使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人 。
男人到中年应该怎样保养？ 随着社会生活不断进步，人们都生活水平提高，以前吃窝窝咸菜，现在各种美食，很显然的表现了生活的富裕和我们追求高质量饮食的需求，但是每个年龄段都是需要一定的健康养生常识的，尤其是到了中年的人，一定要知道保养身体的注意事项 。
推荐阅读
- 破碎的感情如何修复，破碎的爱情怎么样回到从前
- 二婚婚礼如何操办
- 如何把图片背景换成白色，美图秀秀如何修改背景白色
- 如何复制表格到另外一个表格格式不变，从一个表复制到另一个表格式错乱
- 如何服用灵芝孢子粉，四类人不能吃灵芝孢子粉
- 如何指导幼儿洗脸，幼儿正确洗脸的步骤
- 如何种草莓吻痕，种草莓种什么部位安全图片
- 蜂蜇伤后如何处理，蜜蜂蛰了第二天越肿胀变硬
- 泡沫拖把如何换头
- cs55质量如何