草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

断奶后如何恢复胸，断奶后胸软趴趴能恢复吗( 三 )

小知识


孩子断奶后胸部怎样更快恢复丰满 胸部恢复我们可以通过以下的方式来减轻甚至是避免乳房下垂：

1.正确哺乳 在哺乳期内 ， 新妈妈要采取正确的喂奶方法 ， 两个乳房要交替喂奶 ， 当宝宝吃空一侧乳房时 ， 应将另外一侧的乳房用吸奶器吸空 。 同时 ， 在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头 。 平日要注意乳房卫生 ， 防止乳头皲裂 ， 避免乳腺炎的发生 。

2.自我按摩 可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房 。 将一只手的食指、中指、无名指并拢 ， 放在对侧乳房上 ， 以乳头为中心 ， 顺时针由乳房外缘向内侧划圈 ， 两侧乳房各做10次 。 乳房平坦或凹陷者可每日进行2次伸展和牵拉练习 。

3.合掌双手用力
双手合掌 ， 并使手掌相互用力合压 。 合压时 ， 胸部两侧的胸肌拉紧 ， 呈紧绷状态 ， 约进行5秒钟后放松 ， 重复十次左右 。

4.紧握手腕互相强拉
在面前互相紧握手腕 ， 注意手肘开节必须朝外 ， 且左右手肘要互相牵引 。 在确定胸肌施力后进行 ， 与第一项相同 。 注意不要用力过猛导致疲劳 ， 否则有反效果 。 手腕朝内 ， 肩膀打开背肌伸直 ， 端正姿势 。 手掌握拳 ， 手肘内侧朝身体贴近 。 手腕最好不要离开身体 ， 肩膀打开 ， 胸肌与背肌维持2－3秒的紧张状态后放松 ， 且在挺胸的状态下反复进行10次 。

按摩方法
将一只手的食指、中指、无名指并拢 ， 放在对侧乳房上 ， 以乳头为中心 ， 顺时针由乳房外缘向内侧划圈 ， 两侧乳房各做10次 。 此法可促进局部的血液循环 ， 增加乳房的营养供给 ， 并有利于雌激素的分泌 ， 最好在临睡前或是起床前按摩乳房 ， 这样的效果更加明显 。

饮食注意
B 族 维 生素是体内合成 雌 激 素的必需成分 ， 维 生 素E则是调节雌激素分泌的重要物质 ， 所以多吃富含这类营养的食物 ， 如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等 。 多食富含 B 族 维生素、维 生 素 E的食物 ， 有助乳房美丽 。 这些食物有瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等 。 同时 ， 不要急于节食减肥 ， 否则会使乳房组织受累缩小 。

母乳是人世间最甘甜的最有营养的天然食物 ， 我们坚决不能为了保持体形而以宝宝的身体健康和均衡营养为代价 ， 乳房下垂等问题我们也是可以改变的 。
断奶后怎样让胸部恢复弹性 胸部作为我们的第二张面孔 ， 在增加个人魅力上起着很大的作用 。 可是很多女性在小孩断奶后 ， 本来饱满的胸部就会不断缩水下垂 ， 这一点让很多女性都难以忍受 。 下面分享几招段断奶后丰胸的技巧：

加强营养

要注意蛋白质和动物脂肪的摄入 ， 注意补充营养和体力 ， 特别是应该多吃丰胸的食物 。 如黄豆、花生 ， 以及富有胶质的食物如海参、猪脚、蹄筋等 ， 这些都是丰胸的圣品 。

佩戴合适的文胸

断奶后 ， 妈妈们一定要及时调整自己的内衣 ， 选择适合自己乳房大小的文胸 。 而且在选择文胸的时候需注意 ， 为了预防和改善断奶后胸部下垂的情况 ， 文胸一定要选择支撑效果好的调整型内衣 ， 文胸的肩带选择宽肩带的为最佳 。

坚持运动和沐浴刺激

无论是产前还是产后 ， 胸部运动都能有效刺激女性乳房的乳腺 ， 从而促进乳房的再度发育 。 最为简单的方式是在沐浴时 ， 用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗 ， 这样做的目的是刺激胸部的血液循环 。 此外 ， 经常游泳 ， 做俯卧撑 ， 扩胸等也可以锻炼胸部的肌肉 ， 加快胸部的增长 。

按摩丰胸

从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置 ， 然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩 。 每个动作重复10次 ， 直到胸部感觉隐约发热为止 。 这样不仅可以有效促进胸部血液循环 ， 改善乳房萎缩和下垂的现象 ， 坚持个把月胸部还能增大不少 。

推荐阅读


上一篇：【方法】新玉缀的繁殖方法

下一篇：电气设备着火如何处理，电气设备着火如何扑救