草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

心脏如何保养，肠道的保养( 六 )

小知识


三 。 害怕血管阻塞
急性心肌缺血或心绞痛 ， 导致心绞痛或心血流量骤停或心梗 。 这与多种因素有关 ， 如三高、暴饮暴食、太累、吸烟、饮酒和受到刺激等 。 要注意健康的生活方式 ， 采取低盐低脂的饮食结构 ， 避免过于劳累 ， 积极控制血压、血脂、血糖 ， 必须戒烟戒酒 ， 定期到医院进行心脏彩超和心电图检查 ， 以便快速了解心脏健康状况 。 一旦出现心肌缺血症状 ， 要及时到医院 ， 保持血管畅通 ， 为心脏提供充足的营养 。
4害怕感染
心房和心室之间、大动脉和心室之间的心脏瓣膜起着单向瓣膜的作用 ， 以确保血液能够向一个方向流动 。 但当心脏瓣膜受损时 ， 会影响血流的正常流动 ， 导致心功能异常 ， 从而导致心力衰竭 。 瓣膜性心脏病与风湿热、退行性变、缺血性坏死、感染、创伤等因素有关 。 在日常生活中 ， 要积极治疗由链球菌引起的上呼吸道感染 ， 如扁桃体炎、咽炎等 。 保持情绪稳定 ， 不能有太多的心理负担 ， 情绪激动会突然出现心动过速 ， 加重心脏负担 ， 导致心脏功能不全 。 定期行超声心动图、冠状动脉CT和心电图检查 。
如何保养心脏？
1不要过度劳累
最怕疲劳或是心梗太容易导致心衰 。 因为太累会刺激大量去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌 ， 导致血管痉挛 ， 从而使血压升高 ， 流向心脏的血液减少 ， 加重心脏负担 ， 最终诱发心血管疾病 。 因此 ， 我们应该多休息 ， 注意劳逸结合 。
2远离烟酒
抽烟喝酒对身体有害 ， 也会加重心脏负担 。 香烟中含有大量有害物质 ， 可刺激交感神经 ， 对血管内膜造成轻或重损伤 ， 诱发冠状动脉粥样硬化 。 酒精能加快心率 ， 增加血液粘度 ， 增加心脏负担 。 因此 ， 戒烟戒酒势在必行 。
三 。 远离外卖
大多数外卖都含有大量的盐、油和糖 。 吃一两次也没关系 。 但是 ， 如果长期大量进食 ， 会增加血管中的脂肪含量 ， 加速血管老化速度 ， 降低血管弹性 ， 容易形成血栓因子 ， 从而导致血管阻塞和心脏病 。
4多吃红樱桃
夏天是吃樱桃的好时机 ， 是所有水果中铁含量最高的 ， 并富含矿物质和胡萝卜素 。 此外 ， 它还含有大量的钾 ， 能维持正常的心肌功能 ， 有助于排除体内多余的钠 。 每天吃10-12个樱桃 ， 可以稳定心率 ， 加速全身血液循环 ， 保护心脏 。 此外 ， 经常吃樱桃还可以缓解因低血压引起的头晕 ， 缓解缺铁性贫血 。
5多吃石榴
石榴中含有大量的抗氧化物质 ， 能保护血管和细胞免受自由基损伤 ， 还能抗炎、延缓衰老 。 此外 ， 石榴还可以预防动脉粥样硬化 ， 降低患癌风险 。 每天喝一杯石榴汁可以降低血压 ， 特别是高脂血症和血栓形成患者 。 每天喝一杯可以改善心脏血流 。
6少吃蛋黄
尽量少吃咸蛋黄或烟熏蛋黄 ， 因为它含有大量胆固醇 ， 会加重心脏负担 ， 甚至加速动脉粥样硬化的发展 。 另外 ， 咸鸭蛋中含有大量的盐 ， 容易使血压升高 ， 诱发心肌梗死 。
7少吃油炸食品
高温加热后 ， 食用油的分子结构会发生很大变化 ， 不饱和脂肪酸含量降低 ， 部分脂肪酸会转化为反式脂肪酸 ， 增加患心脑血管疾病的风险 。 因此 ， 少吃薯条、油饼、炸鸡等 ， 营养价值低 ， 对身体没有任何好处 。
提醒
每个人都应该爱护好心脏 ， 因为心脏很脆弱 。 平时 ， 我们要保持平和的心态 ， 不要喜怒哀乐 。 因为情绪太激动 ， 脾气暴躁时 ， 体内肾上腺激素分泌会有很大变化 ， 加快心率 ， 影响心跳频率 ， 不利于心脏的保养 。 另外 ， 要保持正常体重 ， 体脂率在18~24之间 。 每天保证充足的睡眠 ， 避免熬夜 ， 学会减压 。 每天吃一小把南瓜籽有助于降低血压 ， 缓解心绞痛 ， 保护心脏 。

推荐阅读


上一篇：如何让脸丰满，怎样可以让脸上长肉变得饱满

下一篇：【叶子】红枫长出新叶子就干了的原因