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如何战胜恐惧心理，大师如何战胜恐惧心理( 三 )

小知识



如果你根本没有身体上任何有可能带来恐惧情绪的疾病 ， 那么 ， 你应该对自己的心理健康状态、处理社会关系是否存在有过激的想法、观点进行重新审视 。

而且在心理学上 ， 诉说一直都是最有效的方法 。 如果你总是在为自己的恐惧保密的话 ， 那么 ， 你的恐惧便会不断地放大 ， 而且会让你与其他人格格不入 。

若你可以向一些了解你痛苦、可以给予你支持的人诉说衷肠 ， 这不是刻意博得他们的理解与同情 ， 而是迈出了改变自身重要的一步 。 而且你可以选择向自己的家人、要好的朋友、值得信赖的师长诉说自己的苦衷 ， 他们会表示真诚的理解 ， 同时还会认为 ， 你的恐惧是一种正常的心理现象 。

3. 减少心理负担：顺其自然是最好的心态

当你开始会由于一些微不足道的小事 ， 而产生一些根本不会出现的设想 ， 且这些设想往往是不祥的时候 ， 就要明白自己的心理出了问题 。

如:我考试失败了怎么办?失去了朋友怎么办?如果他人对我印象不好怎么办等 。 这些与现实不符的假想往往会令你处于不安与焦虑之中 。

因此 ， 我们应该让自已学会生活在现实之中 ， 让自已接受“车到山前必有路”的坦然想法 ， 而不是整日里杞人忧天、自寻烦恼 。
怎么克服对一个人的恐惧心理? 每个人都有他所惧怕的事情或情景 ， 而且不少事物或情景是人们普遍惧怕的 ， 如怕雷电、怕火灾、怕地震、怕生病、怕高考、怕失恋等等 。 但是 ， 在现实生活中我们可以看到有的青年人的恐惧心理异于正常人 ， 如一般人不怕的事物或情景 ， 他（她）怕；一般人稍微害怕的 ， 他（她）特别怕 。 这种无缘无故的与事物或情景极不相称、极不合理的异常心理状态 ， 就是恐惧心理 。 它是一种不健康的心理 ， 严重的即是恐惧症 。 有恐惧心理的人群中 ， 女性多于男性 。 若从产生的事物或情境来分 ， 异常的恐惧心理大体分为4种类型 ， 即社交恐惧、旷野恐惧、动物恐惧、疾病恐惧 。 另外还有利器恐惧、黑夜恐惧、雷雨恐惧、男人恐惧、女人恐惧等 。 对这些恐惧对象 ， 有的人可能仅有一种 ， 有的人也可能同时具有两种或多种 。 对某些事物或情景合情合理的恐惧 ， 可使人们更加小心谨慎 ， 有意识地避开有害、有危险的事物或情景 ， 以利更好地保护自己 ， 避免遭受挫折、失败和意外事故 。 但不正常的恐惧 ， 则是最消极的一种情绪 ， 并且总是和紧张、焦虑、苦恼相伴随 ， 而使人的精神经常处于高度的紧张状态 。 因此它必然损害健康 ， 引起各种"心因性"疾病 ， 长期的极端恐惧 ， 甚至可使人身心 衰竭 ， 失去宝贵的生命 。 不正常的恐惧心理 ， 还会严重影响一个人的学习、工作、 事业和前途 ， 例如有的青年人因惧怕社交 ， 甚至与陌生人接触 或在众人面前 ， 就会出现脸红、出汗、发抖、口吃、拘谨不安、 手足无措等异乎寻常表现 ， 结果只好整天把自己关在房里 ， 几乎与世隔绝 ， 更加重了自己的孤独感；还有的人在恐惧心理的支配下 ， 临场考试因过于紧张 ， 平时滚瓜烂熟的知识竟忘得一干二净 ， 平时清晰的大脑思维竟如一团乱麻 ， 以致未考出正常水平 ， 甚至名落孙山；还有的青年人对事业、对人生自我设置恐惧的路障或陷阱 ， 处处畏首畏尾 ， 不敢追求 ， 不敢拼搏 ， 不敢创造 ， 以致终日得过且过 ， 虚掷青春 。 由此可见 ， 青年人为了自己的健康和进步 ， 必须下大决心 ， 鼓足勇气 ， 努力战胜自己不健康的恐惧心理 。
1．学习科学知识 一位心理学家说得好："愚昧是产生恐惧的源泉 ， 知识是医治恐惧的良药 。 "的确 ， 人们对异常现象的惧怕 ， 大都是由于对恐惧对象缺乏了解和认识引起的 。 例如 ， 有的青年人因受迷信思想的影响 ， 惧怕"鬼火" ， 以为真是在闹鬼 ， 因此夜晚路过旷野一见闪闪烁烁的"鬼火"就怕得要命 ， 惊恐而逃 。 如果他们学习有关科学知识 ， 明白了"鬼火"原来是人或动物的尸骨散发出来的磷化氢的自燃现象 ， 对"鬼火"的恐惧心理就会顿然消失 。 对其他事物和情景也是这样 ， 只要通过学习 ， 了解其知识和规律 ， 揭去其神秘的面纱 ， 就会很快消除对某些事物或情景的无端恐惧 。

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