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心情不好如何调节，心情不好郁闷怎么调节( 二 )

小知识



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不要去反复思考同一个问题 ， 不要把所有的感情都放在一个人身上 ， 你还有父母 ， 有朋友 。

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不要害怕做错什么 ， 即使错了 ， 也不必懊恼 ， 人生就是对对错错 ， 何况有许多事 ， 回头看来 ， 对错已经无所谓了 。

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有负面情绪是正常的 ， 但是自己一定要知道 ， 要明白这只是生活的一小部分 ， 在其余时间里 ， 要尽量的让情绪平稳起来 。

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那个人 ， 突然不联系你了 ， 很正常;那个人 ， 突然又联系你了 ， 也很正常 ， 这什么也不说明 。

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如果不懂 ， 就说出来 ， 如果懂了 ， 就别说 ， 笑笑即可 。

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一切的烦恼都是自找 ， 因此也只能自己解决 ， 不要找朋友哭诉 ， 找他们去打球 。

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说过的话一定要做到 ， 即使是很蠢的话 ， 再蠢也比言而无信好 。

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无论发生怎样的变故 ， 不要打破生活原有的规律 ， 要按时吃饭 ， 按时睡觉 。

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不要去害怕做一件事 ， 不要害怕触景伤情 ， 不要害怕说错话 ， 不要害怕想起过去 ， 不要害怕面对未来 。

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无论是对是错 ， 你需要有一个准则 ， 你的行为应该遵循这个准则 ， 并根据现实生活不断的修正 。 反反复复优柔寡断的人 ， 是不可能讨人喜欢的.在对错之间徘徊的人 ， 形象不如从错到对的人正面 。

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当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候 ， 要冷静的说好 ， 然后挂掉电话 。 不要哀求 ， 他不是来征求你的意见的 。

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不要把心底的话全掏出来 ， 这些是只属于你的财富 。

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不要和一个人和他议论同一个圈子里的人 ， 不管你认为他有多么可靠 。

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当你不知道和他说什么的时候 ， 那就什么也不要说 ， 沉默有无限种含义 。

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不要追求什么结果 ， 每个人结果都一样 ， 就是死亡 。

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不要后悔 ， 无论怎样都不要后悔 ， 后悔的情绪比你所做错的事更加可怕 ， 因为这会摧毁你的自信 ， 自尊以及很有可能让你去做一件更错的事 。

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无论遇到什么事情 ， 都要对自己说：这是正常的 。 而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些遇到汶川地震 ， 911或印尼海啸的人很多都没有机会抱怨了 。 比起他们 ， 生活中的一些波折都是正常的 ， 今天也许你的男朋友离你而去 ， 你会觉得自己是世界上最惨的人 ， 但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑娘和你有着同样的遭遇 ， 只是你不知道而已 。

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不要担心嫁不出去 ， 更不要因为年纪大了草率结婚 ， 担心嫁不出去总比担心老公出轨要离婚 ， 小三抢财产要好.担心嫁不出去只是担心而已 ， 心情好了还照样过原来的日子 ， 老公真要离婚那才是真的麻烦 。

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一定要明白 ， 自己所做的一切都是为了追寻一种状态 ， 一种自我的满足感和幸福感.不要害怕什么 ， 这世上可供害怕的事太多了 ， 你是害怕不完的 。 有事情 ， 就解决 ， 不能解决 ， 那就拉倒 。
长期心情不好怎么调节 情绪不好的调节方式有很多 ， 最主要的是找到病因 ， 对因处理 。 没有医生指导 ， 自己心情不好时 ， 第一要转移自己的注意力 ， 做能够让自己情绪提高的事情；第二参加户外运动 ， 提高身体抵抗力 ， 提高身体不适的阈值；第三听音乐 。 另外 ， 还可以在心理医生指导下做放松训练或瑜伽 。
心情不好如何调节 呢？ 心情不好时不同的人有不同的反应 。 有些人心情不好时选择吃东西来释放情绪 ， 有些人心情不好会通过购物等方式宣泄情绪 ， 有些人心情不好时会通过运动出汗的方式缓解压力 ， 运动会产生一些多巴胺等令人兴奋的物质 。 所以对于一些轻度抑郁 ， 运动就是很好的办法 。 严重者要借助药物治疗 。

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