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体虚如何调理，一直体虚应该怎么调理( 三 )

小知识



有体虚问题的人就可以使用正确的治疗方法解决 ， 除了可以多吃上面这些食物 ， 还可以多吃一些大枣 ， 花生 ， 土豆 ， 味道可以非常好 ， 也可以达到很好的补气作用 ， 生活中就应该适当的多吃一些好好的调理身体 。
体虚多汗怎么调理？ 体虚 ， 体寒多为阳气不足所致 ， 中医认为：春天、夏天是阳气生长的时期 ， 这个时期应该多做运动 ， 跑跑步 ， 跳绳等这些练速度的运动 ， 应该早睡早起（11点左右岁 ， 日出而起） 。
秋冬是养阴时期 ， 应该多休息 ， 所以宜早睡晚起（工作需要 ， 不能太晚） 。 宜做一些室内的 ， 长肌肉的运动 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐等 。 尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度 ， 切记要保暖 ， 以保住阳气 。 中医养生就是要追求天人合一嘛！注意平时的饮食 。 大冷天就不要吃太冷的东西 。
生姜具有温中散寒止呕的作用 ， 葱具有通阳的作用 。 平时多吃也有益 。 多吃性温的食物 。 还有注意使用凉茶 。 现在的凉茶多为寒凉之品 ， 像板蓝根 ， 金银花 ， 连翘 ， 穿心莲等 。 如果没病 ， 就尽量少用 。 要改变自身体质不是一朝一夕的事 。 希望你多加努力！
给你介绍：当归生姜羊肉汤
基本特点
温中补血、调经散寒
基本材料
羊肉500克 ， 当归50克 ， 生姜60克
[制法]：1.羊肉洗净、切块 ， 用开水拖过 ， 沥干水；当归、生姜分别用清水洗净 ， 生姜切片 。
2.将生姜下锅内略炒片刻 ， 再倒入羊肉炒至血水干 ， 铲起 ， 与当归同放砂煲内 ， 加开水适量 ， 武火煮沸后 ， 改用文火煲2--3小时 ， 调味供用 。
[功能]：温中补血、调经散寒
[适用范围]：用于妇女月经不调 ， 血虚经少 ， 血枯经闭 ， 痛经 ， 经期头痛 ， 乳胀 ， 子宫发育不良 ， 胎动不安 ， 习惯性流产 ， 产后腹痛 ， 头晕 ， 面色苍白等症 。
营养价值:
羊肉
-
俗话讲：“美食要配美器 ， 药疗不如食疗” ， 羊肉性温热 ， 补气滋阴、暖中补虚、开胃健力 ， 在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品 。
【来源】《金匮要略》卷上 。
【异名】小羊肉汤(《备急千金要方》卷三)、当归汤(《圣济总录》卷九十四)、羊肉汤(《景岳全书》卷六十-) 。
【组成】当归9克
生姜15克
羊肉50克
【用法】上药以水800毫升 ， 煮取300毫升 ， 分二次温服 。
【功用】温中养血 ， 祛寒止痛 。
【主治】寒疝 ， 虚劳 ， 产后血虚有寒 ， 腹痛 ， 胁痛 ， 喜温喜按 ， 腹中拘急 ， 苔白 ， 脉沉弦而涩 。
原料:生姜20克、当归20克、羊肉100克
做法:
羊肉先用水焯一下 ， 将生姜切片 ， 当归用纱布包裹后一起与羊肉炖 。
现在气候逐渐转凉 ， 有温补作用 ， 尤其温肾 。
每日注意少食多餐 ， 也就是在每日3次正餐之间加两餐 ， 以柔软食物、汤食为主 ， 注意食物要微热后才吃 ， 多食用水果蔬菜富含纤维素的食品 ， 也可加速胃肠的蠕动 ， 帮助解决胃部胀气的问题 。

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