草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何提升视力，怎么都提高视力

小知识


怎样提升视力 近视不可逆转，只能通过一些办法进行提升视力，但是不可能恢复视力 。
1．眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。
2．眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通 。 眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可 。
3．热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟 。
4．眼保健操法：揉攒竹穴、揉睛明穴、揉四白穴、揉太阳穴 。
5．看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方 。 这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳 。
6．瞳康智能眼镜：通过非接触、无创伤、健康安全的视力训练方式，进行科学的视力训练 。
怎样提高视力？ 你的情况属于近距离用眼时间过长，眼睛过度疲劳，没有得到及时而充分的休息，从而引发的调节性近视，也叫假性近视 。 如不及时采取措施，则会固化成真性近视 。
对青少年来讲，近视初期绝大多数属于假性近视 。 及时采取措施，完全可以恢复 。 下面的要求和方法，简单而有效，不过一定要坚持做到才行哦 。
不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因 。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯 。
一、保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸） 。
2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立 。
3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书 。
二、选择良好的用眼视觉环境 。
（一） 读书写字视觉环境要求 。
1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来 。 不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时） 。
2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小 。
3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜 。
（二）看电视的视觉环境要求
1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离） 。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些 。
3.电视机要放在背光的地方 。
4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗 。
（三）操作电脑视觉环境要求 。
1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象 。
2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调 。 电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上 。
3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度 。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度） 。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟 。 课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神 。
2.看电视或操作电脑时间不能过长 。 连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望 。
3.不玩或少玩游戏机 。 偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时 。
四、坚持做眼保健操

推荐阅读


上一篇：如何挑选吉他，国产最好的吉他品牌排行榜

下一篇：如何养小乌龟，新手养龟知识100条