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如何调理内分泌失调，内分泌失调如果调理( 二 )

小知识



症状二
脾气急躁

更年期女性经常会出现脾气急躁、情绪波动大、出汗、脾气变坏等 ， 这都有可能是女性内分泌功能出现下降所致 。

症状三
妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见 ， 比如：不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等 ， 还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关 ， 此外 ， 有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的 。

症状四
肥胖

“喝凉水都长肉”这是很多人经常发出的感慨 。 据内分泌科医生介绍 ， 这可能和自身的内分泌失调有关系 。 同时 ， 日常高热量、高脂肪的食物摄入、 膳食营养失衡、 不好的饮食习惯都会对内分泌产生影响

缓解妙招一
膳食平衡 ， 调节饮食

中医认为调节内分泌 ， 要先令气血通畅 ， 使精血滋养全身 ， 促进血液循环 ， 再由内而外全面调理 ， 彻底平衡内分泌 。 所以 ， 做到以下几点 ， 对平衡内分泌很有帮助 。

食物应该保证品种多样化 ， 搭配合理 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调食物以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。

女性饮食调理不可挑食、偏食、厌食 ， 尤其是减肥的女性更要注意合理饮食 。

缓解妙招二
控制情绪

情绪是影响女性内分泌的重要因素 。 从中医上来讲 ， 情志对内分泌有一定影响 ， 所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态 。

《黄帝内经 》 反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤 ， 认为 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 。 情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌 。 保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法 。

女性特别要重视放松身心 ， 减轻心理压力 ， 克服焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力提高自我控制能力 ， 避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激 。

缓解妙招三
运动健身 ， 平衡荷尔蒙

内分泌出现问题 ， 也是荷尔蒙出现障碍 ， 人体有许多不同的荷尔蒙 ， 分布在全身内 ， 帮助人体器官之间协调 ， 对生长发育、生殖等起到调节作用 。 平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 ， 日常应该按时作息 ， 劳逸结合 。 特别需要控制夜生活 ， 应该保证充足的睡眠 。
内分泌失调了怎么调理好？ 楼主你好 ， 首先调整作息时间 ， 少熬夜 ， 其次调整好心情 ， 心情不好也会影响 ， 再然后轻度的可以通过食疗 ， 严重的就只能通过药物了 ， 中药效果最好 。
内分泌失调怎么调理最有效 1、注意休息 。
睡眠和休息是内分泌保持正常的基础 ， 因此内分泌失调以后大家一定要注意休息 ， 尽量保持充足的睡眠 。 如果成年人每一天的睡眠时间少于五个小时的话 ， 新陈代谢功能就会出现严重的障碍 ， 因此大家一定要注意 。
2、加强排毒 。
体内的毒素会严重影响到人的内分泌 ， 内分泌失调的朋友要注意加强排毒 ， 当保持大小便和汗腺通畅 ， 毒素就能顺利排出 ， 那平时要多喝水 ， 常洗热水澡 ， 这样有利于促进血液里边毒素排出 。
3、调整饮食 。
许多朋友都很喜欢吃快餐 ， 快餐里边含有大量的人工激素 ， 吃的太多的话 ， 就容易导致内分泌失调 。 大家要少吃一些快餐类食品 ， 最新鲜的蔬菜和水果 ， 炒菜的时候尽量用植物油 ， 少用动物油 。
4、适当运动 。
当运动不仅可以调节人体内分泌 ， 而且可以燃烧掉体内多余的脂肪 ， 提高身体的免疫力 。 运动可以使人的肠胃蠕动加快 ， 这样就可以减少毒素在人身体里面的停留时间 ， 从而起到调节内分泌的作用 。

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