草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何克服焦虑症，焦虑症的人都害怕晚上吗

小知识


如何克服内心的焦虑 我觉得正确的客服和应对焦虑症关键是， 要找到自己注意力转移的那个点 。 比如， 非常焦虑的时候， 可以把注意力转移到兴趣爱好上， 画画、唱歌、吃东西等等 。 给自己一点点时间缓冲一下， 调整一下 。


如何克服焦虑？ 如果担心能解决问题， 那我们就什么都不用干了， 每天都窝在家里担心好了 。
想要缓解焦虑的情绪， 首先你得告诉自己， 担心解决不了任何问题 。 把你所担心的事情找出来， 坦然面对， 想方设法去解决， 这才是正确打开方式 。
”杞人忧天“的故事， 我想不用我再重复了 。 把自己生活中所遇到的困难都列举出来， 把能产生焦虑的问题， 挨个去解决 。
产生焦虑的最根本原因还是能力不够， 你总是会害怕会有什么意外发生在自己身上， 而真正发生意外的时候， 你却无无能为力 。
有这个时间焦虑， 你不如想办法去提升一下自己的能力 。 选择提升一下学历也好， 选择去锻炼身体也好， 这些都是你面对意外的本钱 。
你越担心的事情， 越有可能会发生， 大名鼎鼎的”墨菲定律“， 你应该听说过 。 完全没有必要和自己过不去， 请放过自己 。
没事多读书， 补充一下自己的理论基础， 顺便提升一下学历 。 读书越多， 懂得的道理越多， 学历越高， 相对应的收入会越高 。
当你有了更高的收入， 懂得了更多的道理， 能解决更多的问题， 你应该就不会再担心还没发生的事情 。
时间太多就去健身， 身体是所有一切的本钱 。 在家里焦虑未来的时间， 换乘到健身房里挥汗如雨 。 哪怕未来你担心的事情发生了， 你至少还有一个好身体 。
我其实就挺焦虑， 我焦虑的是我未来的道路， 是我该怎么选择未来的生活方式 。 我每次静不下心来的时候， 就会到大街上去转转 。

在路口看看来来往往的行人， 每一个人都在为生活而努力， 每一个人都在为未来而奋斗 。 匆匆忙忙绝对不是我们生命的主题， 只是生活已经这么累， 哪还有时间焦虑呢？
踏踏实实做好自己的工作， 让自己有一个稳步的提升 。 不要总是担心还未发生的事情， 该放过自己的时候放过自己， 不然发际线可能保不住了 。
生活太闲， 焦虑太烦， 有时间想三想四, 不如努力多赚点钱！

怎样战胜焦虑症？ 1、保持规律作息
疫情期间很多地方采取封闭小区或限制外出， 一直待在家里， 一日三餐以及作息不规律， 这样会加剧焦虑心理 。 经过研究发现， 规律和掌控感能应对焦虑恐慌 。 建立良好的生活方式， 做到早睡早起一日三餐， 定时定量， 避免熬夜 。
2、正确面对疫情
不要过于关注新型冠状病毒， 减少关注次数以及时间， 筛选信息来源 。 尤其是睡觉前不能过分关注相关的信息， 减少不必要的干扰 。 此外不能看来源不明的信息， 以免引起心理上的负担 。
3、调节好认知
一般敏感多疑和心理脆弱的人会出现焦虑不安， 可以尝试调节自己认知， 客观面对身体状态 。 不能过分担心身体变化， 敏感多疑的人常常怀疑自己是否被感染 。 若自身难以判断的话， 可以请求家人或朋友帮助 。
4、坚持的腹式呼吸
当感觉焦虑时可以采取腹式呼吸来缓解 。 具体的方法是端正坐好， 一只手放在肚子上， 缓慢深吸一口气持续4秒钟， 感受肚子能鼓起来 。 然后再缓慢呼气， 让腹部回缩， 反反复复几次， 一直让情绪缓解为止， 这样能激活身体的放松反应 。
5、把担忧写下来
过度焦虑的话， 会让大脑思维混乱， 摸不着头脑， 反而会越来越焦虑 。 不妨把自己所担心的事情依次写在纸上， 然后再想各种解决办法 。

推荐阅读


上一篇：如何泡发干海参，海参开口的好还是闭口

下一篇：et文件如何打开，et格式文件打开乱码