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如何克服焦虑症，焦虑症的人都害怕晚上吗( 二 )

小知识


6、保持和社会联系
现在是信息化时代， 可以通过电话或视频和亲友以及同事之间沟通交流， 了解他们心中所想的， 互相互助 。 对弱势群体如儿童以及老年人， 要给予更多的鼓励和照顾 。

如何克服考试焦虑症？ 还不够努力

越是成功的人， 焦虑的时候越是少 。 因为他们没有时间焦虑， 他们更多的时间是用来学习， 用来奋斗用来享受生活的美好 。 你焦虑， 是因为你还不够努力 。

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学一门乐器

音乐能让人安静， 让人放松 。 在你烦躁的时候， 音乐可以帮你排解烦恼， 趁着自己还年轻， 还想学习的时候， 去投资一下自己， 学门喜欢的乐器吧， 那会给你带来很多欢乐 。

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找一份工作

如果本身是无业游民， 可能烦躁焦虑的时候也会很多， 很简单一个道理， 会缺经济来源吧 。 去找一份工作， 让自己能够有一份收入， 也会减少焦虑心 。

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练习瑜伽

不爱运动， 也不没经济条件进健身房， 可以在家里对着视频学习下瑜伽 。 瑜伽讲究一个心理身体的平衡， 会让你在焦虑中找到宁静 。

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养些花草

养花养草并不是女人的专利哦， 男性朋友同样可以养 。 在养花养草， 很容易让人心静下来， 特别是看到花开的时候， 心情非常好， 非常愉悦 。

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努力挣钱

惬意的生活才是治疗焦虑最好的途径， 但惬意的生活都来自非常的努力 。 努力的去挣钱吧， 这会让你的人生更加精彩， 也更加惬意没有焦虑 。
怎样克服恐惧焦虑症 很多焦虑的原因都是压力， 对未来的不确定性可能恐慌， 对现在的生活可能非常的不满意， 在长期的压抑当中产生了焦虑， 大多数焦虑的人可能生活上都有些不如意吧， 那么对待焦虑的问题， 应该从外在和内在两方面入手， 什么其引起了我们的焦虑， 那就把它找出来解决， 如果是我们心理的问题， 就得用积极的态度来改变 。
果你知道是什么让你焦虑的， 那么可以给自己留出一点时间， 慢慢去思考一下该问题， 思考自己可以如何更好地应对此事， 同时去面对自己内心的焦虑感受 。 如果你并不是很明确是什么事情在影响你， 也没关系， 你可以对最近的一些事情展开思考， 认真地去思考， 也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考 。 这种思考一方面可以帮你找出根源， 另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思 。
如果这种焦虑的感觉太明显， 让你难以平静， 也可以给自己找点事情做， 做一些不用动脑的事情， 或者是找一件能让你全身心投入的事情， 你所喜欢的事情 。 在那过后， 你会发现， 做这件事情的过程中， 你根本不会去想任何烦恼的事情， 你就是投入其中， 轻松自在 。
如果太累， 太烦， 也可以什么都不做 。 找个舒服的地方， 或者是个安静的地方， 让自己好好放空一下， 什么都不去想 。 你可以到郊外， 也可以找个咖啡店做一下， 还可以在自己的房间就这么躺着发呆， 或者听听歌也行 。

如何消除焦虑情绪 第一是需要正确的对待社会上或者自身经历的不良事件， 比如丢失重要的财物， 失恋、失业， 同时要树立乐观的情绪和积极向上的风格， 并且使用宽容的心态看待社会上发生的事情和周围的人群；二、对于任何事物尽量往好的方面想， 如果仅仅是考虑不好的方面， 就会容易产生焦虑 。 对于很多事情不要钻牛角尖， 或者是过于认真， 不要去做超越自己能力的事情， 且不能图慕虚荣；第三就是要定期的进行心理医师的治疗， 疏导心理的阴霾， 同时积极的投入到社会中， 与周围的环境， 保持一致的行为和风格；第四、如果确实已经患有焦虑， 并且依靠自身力量无法克服， 必要的时候可以服药， 抗焦虑的药和抗抑郁的药比较接近， 抗抑郁的多种药物主要是针对5-羟色胺， 抗焦虑的药物也是针对5-羟色胺， 部分可能针对去甲肾上腺素类的药物 。 对于轻度焦虑的人群， 一旦确诊是焦虑症的， 首先要经过医生的评估， 是否需要药物治疗 。 其次要多做适合自己的事情， 而不要去做超越自己能力的事情 。 并且要放松心情， 对于身边发生的任何变故， 都要保持平常的心态， 甚至佛系的心态处理事情， 才能使焦虑的情绪得到逐步的缓解 。

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