如何快速排便，按哪里马上能拉出屎
怎样快速排便出来？ 便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题 。 一定要禁辛辣食物 。 养成定时大便习惯， 有便意时一定要尽快上厕所 。
【如何快速排便，按哪里马上能拉出屎】可用谷益舒常清茶是结合中医理论， 能通过润滑肠道， 增强肠道蠕动解决便秘问题的 。
便便为什么会不通？
形成便秘的最常见因素， 是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差， 以致便便移动得很慢甚至“塞车”， 无法顺利排出；更糟的是， 便便待得越久， 水分被大肠吸收得越多， 会越来越硬得像石头， 让排便更加困难 。
怎样才能快速排便出来？ 1、有便意时， 排泄就已经开始进行了!
大肠是环绕在腹腔中， 长约1-1、5m的管状脏器 。 当小肠吸收完食物中的营养素后， 剩下的残余物， 就会来到大肠 。 大肠的起点在右侧的腹部， 小肠吸收完的残余物含有许多水分 。 大肠就负责吸收水分， 内容物也慢慢的形成固体状 。 这时包覆肠道的肌肉会开始收缩， 一边摇晃内容物， 一边将它磨碎 。
2、便便从液体变成固体
进入大肠的粪便， 原先都是液体 。 经过一点一点水分的吸收， 渐渐会变成固体状 。 而在大肠的运作时间， 大约为30-40分钟左右 。
3、粪便来到直肠时， 就会有“便意”的讯号!
到了接近出口时， 粪便形成类似香蕉的形状 。 过程中都是身体的自然运作与我们的意识无关， 直到进入直肠之后， 周围的肌肉感知到有粪便产生， 就会传送讯号到脑部， 产生便意 。 但细说来分， 这个讯号分为2个方向， 一个是传送到脑部;另一个则是传送到绕着背骨半圈、缩紧肛门的肌肉， 通知这块肌肉放松 。 而缩紧肛门的括约肌有2条， 放松的是内侧的1条;另外外侧的那一条， 是可以靠自己的意志所控制 。 但内侧括约肌所负责的部分占了8成力量， 因此此时排泄已经开始进行了， 最好是在这时候就去上厕所 。 如果总是忍便， 久而久之成习惯的话， 对于便意的感觉就会变得迟钝， 因此造成痛苦的便秘 。
其实， 对于一个健康人来说， 每天按时排便是很正常的事情 。 不过， 对于那些长期便秘的患者来说， 顺畅的排便简直就是一种幸福 。 为了解决便秘问题， 除了从饮食方面多加调理， 适当多运动以外， 以上这一个小技巧对于有便秘的朋友们肯定会有一定的帮助 。
便秘怎么办快速排便小妙招？
- 适量进食含纤维素高的食物 。 纤维在肠道不易被吸收， 水分被吸收后， 余下的食物残渣即成为大便 。 因此， 要形成足量的大便， 应多食富含纤维的食物， 如蔬菜、水果之类 。 有的人每天的进食量也不少， 但大便还是秘结， 从食物原因上讲， 可能吃的过于精细 。 过于精细的食物， 经吸收水分和营养物质后， 余下的渣滓偏少， 不利于形成大便， 常是导致便秘的原因之一 。
- 多饮水及果汁软化粪便 。 晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升， 其效极佳 。 另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水， 也对缓解便秘有利 。
- 注意饮水技巧 。 每天注意多饮水， 但要掌握饮水的技巧， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。 比如， 每天在固定的时间里饮水， 要大口大口地饮， 但不是暴饮， 使水尽快到达结肠， 而不是很快被肠道吸收到血液 。 这样， 就可使粪便变得松软， 容易排出体外 。
- 摄入适当的坚果 。 多吃油脂含量丰富的食物， 比如各类坚果是可以帮助肠道润滑， 促进肠道蠕动， 从而减轻便秘的 。 坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感， 有效控制食欲， 所以对于减肥者来说也有一定的好处 。
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