如何排宿便，怎么样可以排宿便
什么东西可以排宿便 排宿便方法：
1、食盐水
【如何排宿便，怎么样可以排宿便】浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜 ， 口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml 。 过两个小时后 ， 再喝200-300mL即可 。
2、早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水 ， 可以有效的防止便秘 。 早上起床 ， 肠道中的东西都消耗的差不多了 ， 喝一杯水 ， 可以直接到达大肠 ， 这样可以促进肠胃蠕动 ， 促进大便排除 ， 轻松除便秘 。
3、饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨 ， 梨不但口感很好 ， 而且非常多汁 ， 富含维生素也是非常丰富的 ， 而且梨的热量和脂肪非常低 。 而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动 ， 梨当中每百克都有3克的纤维素 ， 可以帮助防止便秘 。
扩展资料：
宿便的危害
1、阻挡营养吸收
宿便会拦阻营养吸收 ， 也克制小肠绒毛的活力及弹性 。 假如宿便让肠道不瑰丽 ， 即使吃了有益健康、有营养价值的食品或基本套餐 ， 养份还是没法真正吸收到 ， 宿便不常排挤或有便秘的成员 ， 身材乃至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素 。
2、污染血液
小肠内的宿便 ， 一旦发酵、胀气后 ， 所产生的化学毒素会污染血液 ， 进而渐渐循环满身 ， 终致造成酸毒症 ， 同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担 。 常委靡、脚底痛、感觉睡不饱的成员 ， 或许成因就是宿便造成的 。
参考资料：
如何排宿便 清除宿便的方法一：
A.首先是清肠 。 清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法 。 这三种方法 ， 机械疗法比较痛苦 ， 药物疗法虽然能清除体内宿便 ， 但凡药有三分毒 ， 所以最科学的清肠方法就是食物疗法 ， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外 ， 最经济、最有效的就是自我清肠 。
B.其次是坚持适度的运动锻炼 。 选择喜爱的运动项目 ， 并持之以恒地参加锻炼 ， 还可常做俯卧撑、揉腹等 ， 有利于增强腹肌 ， 促进肠道蠕动 ， 加速排出粪便 ， 使肠道内菌群保持平衡 ， 防止肠道老化 。
C.三是要有愉悦的情绪 。 肠道是人的“第二大脑” ， 情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全 。
清除宿便方法二;
准备：清肠前一天要吃清淡一点 ， 不要大鱼大肉 ， 不吃不易消化的纤维 ， 心情愉悦 。 准备好一壶开水 ， 大概有六瓶矿泉水的量 ， 放入两勺盐（汤勺平平的为一勺） ， 搅拌均匀 。 十点左右睡觉 ， 上好闹钟 ， 定在五点五十 ， 保证第二天早上能起得来 。
过程：早上五点五十起床 ， 喝一杯温开水 ， 活动一下 ， 另外烧一壶开水用来兑盐水 。 记得衣服穿宽松 ， 冬季要注意保暖 。
准备就诸 ， 在凌晨六点 ， 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水 ， 600ML（相当于一瓶矿泉水的量） ， 温热 ， 盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。 因此 ， 喝水应该讲究技巧 ， 如果小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 产生小便 。 所以最好是大口大口地喝（即喝满口） ， 吞咽动作快一些 ， 这样 ， 水能够尽快地到达结肠 ， 同时刺激肠蠕动 。
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