如何调节自己的情绪，怎样调节控制自己的情绪
你如何调节自己的情绪 人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀 。 当你感觉正在被一些问题困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助 。
1、转移注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都不感兴趣，总是想不开心的事情 。 所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力，去参加一些娱乐活动 。 要学会多做几次深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好友倾诉 。 如果不愿让人知道，你可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人，也可以到户外散散心，把那些不愉快暂且忘掉，或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等;
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错人的救赎，也是对自己心灵的升华 。 不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害 。 想想对方是不是值得要你去发火，他是故意的还是无心的？给对方一个机会，就是给自己一个机会，对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效 。 也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念 。 人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻 。 不要总是认为江山易改，本性难移 。 有时候，只要有信心，人是可以改变的，要用发展的眼光看待他人 。
3、知足长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的 。 人一辈子会碰上许多痛苦，这是我们无法避免的 。 痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志，磨练人的意志，让人不会轻易的被困难打倒 。 每个人都有缺点，每件事都有不足 。 所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖，不要总是对现实不满，不要总是和别人去攀比 。 你的生活，应该有你的精彩 。
4、学会控制自己
善与恶只是一瞬间的想法，不必为自己存在恶念而恐慌 。 人的思想是复杂的，不是只有善念，有时恶念还可以帮助人发泄心中不满 。 比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿，这是可以的，关键是要控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为 。 所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力 。
5、正确面对
有时候一件事会因时间的改变而有不同，当时对你来说是很痛苦的，过一段时间后，也许会有另一番见地 。 尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦不过如此 。 一个人，应该勇于对自己做过的事情负责，因为这是你自己的选择 。 既然选择了，就不要后悔，只要自己尽力了，其他的一切，就顺其自然吧，用心去欣赏自己努力的过程，那才是最有价值的 。 不要总是幻想会遇到什么新奇的事情，这不是童话的世界，这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的 。 平平淡淡才是真 。 人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣 。 不要放弃对美好事物的渴求，有希望才会有动力 。 如果你真心想摆脱目前的困境，那就要敢于面对困难，逃避，只会让痛苦之路更加漫长 。
如何调整自己的情绪？ 有关心理学家说：正常的情绪反应有助于提高青少年的行为适应能力，同时还具有保健功能；反倒是那些不良的情绪反应会妨碍青少年的身心健康，并导致不良反应 。 青少年对自己的情绪进行自我调节，以保持良好的心情和情绪状态是很有必要的 。
从这个角度来讲，青少年必须正确的认识消极情绪对健康带来的危害，然后，找一些适合自己的方法克服消极情绪，并提高自身的情绪调控能力，以一个乐观的心态面对学习和生活中遇到的各种挫折，让快乐的阳光笼罩心灵 。 那么青少年应如何调节自己的情绪呢？
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