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蛙泳如何换气，蛙泳是入水就呼气还是先憋气( 四 )

小知识


配合动作：
蛙泳的换气 ， 主要在于手部的动作 。 相对自由泳来说 ， 蛙泳的技术动作比较简单 。 大家肯定都知道如何蹬腿 ， 但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到手部的动作 ， 蛙泳的手部动作是手臂并拢划出 ， 分开向两侧后方划水 。
在用力完的时候 ， 手臂应该在身体两侧 ， 这时应该有一个迅速有力的夹肘动作 ， 依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力 ， 上身随着这股浮力露出水面 ， 完成嘴巴吸气动作 ， 而呼气同自由泳一样 ， 是在水下完成的 。

蛙泳 怎么换气 ， 始终学不会 。 蛙泳还需用腰！划手时 ， 整个上半身在腰部力量的带动下尽量往水面上腾起 ， 越高越好 ， 就在此期间吸气 。
划手时就像两个前手臂撑在某个平面上（其实是谁的阻力） ， 用力撑 ， 加上腰部 ， 上半身向上腾起 ， 记住这些要点 ， 一个都不能少 ， 记住了再下水多练习 ， 不要怕呛几口水 ， 很正常 ， 心中不要忘了这几个要点 ， 练几次就会了 ， 等你找到感觉就很轻松了 。
吸气后上半身再次回水 ， 出手 ， 蹬腿 ， 再划第二次 。 。 。 划手的过程中别忘了收腿那些腿部动作 。 多练习 ， 熟练了、动作流畅了就对了
蛙泳怎样正确换气游？ 学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了 。 关键就在于得法 。 所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵 ， 别找二把刀的 ， 教你怎么喝水) 。

大多数人学游泳都会找个救生圈 ， 或者挂个浮力袋——这样子是学不会的 。 要想尽快地学会游泳 ， 就不要挂这些东西 。

另外初学者最好是到游泳池学游泳 。 海里有波浪 ， 会大大增加学习难度 。 喝几口水之后 ， 就把信心打下去了 。 在游泳池里也要选择人少平静的水域 ， 否则很容易喝水 。

无论什么技能都有个基本功问题 ， 游泳当然也不例外 。 学游泳也要从基本功练起 。 要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！

那么什么是游泳的基本功？

最主要的基本功是换气 。 有许多人游了十几年了 ， 自以为是“会游” ， 其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上 。 学游泳一定要学会换气 。 只要具备了换气能力 ， 哪怕你只会“狗刨” ， 你也算是“会游”了 。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮 。

漂有仰漂和俯漂 ， 首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂 。

学习漂的首要作用是了解水性 。 人体在水中是能够漂浮起来的 ， 但初学者对此缺乏体验 。 因此一旦脚不着地、脑袋入水 ， 立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

为了克服这种恐惧 ， 在学漂之前 ， 可以先做浸水练习——在浅水区 ， 弯腰把脑袋浸入水中 ， 默默地计数 ， 看自己能坚持多久 。 这样反复地练习一段时间 ， 就不再害怕脑袋浸水了 ， 憋气的时间也会逐渐延长 。

学习漂的另一个作用是练习平衡 。 在水中你可以观察到 ， 那些游得好的人 ， 他们的身体基本上是平的 ， 象一枚水平滑行的鱼雷 。 而那些游速缓慢的人 ， 他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的 ， 脚趾几乎要触到池底 。 造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬 。 人的脑袋是非常重的 ， 脑袋一出水 ， 身体的承重就更大了 ， 再加上仰头 ， 身体自然就沉了下去 。

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