草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

蛙泳如何换气，蛙泳是入水就呼气还是先憋气( 二 )

小知识


扩展资料
蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势 ， 也是一种最古老的泳姿 。 蛙泳时 ， 游泳者可以方便观察前方是否有障碍物 ， 避免撞上障碍物 。
蛙泳是竞技游泳姿势之一 。 人体俯卧水面 ， 两臂在胸前对称直臂侧下屈划水 ， 两腿对称屈伸蹬夹水 ， 似青蛙游水 。 蛙泳较省力 ， 易持久 ， 实用价值大 ， 常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等 ， 同时 ， 也是游泳初学者的学习项目 。
参考资料：

蛙泳怎样换气 呼气要由小到大 ， 逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气) ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完 。 并用口快而深地吸气 ， 呼与吸之间无停顿 。
闭气滑行、吐尽吸满 。 在进行完整呼吸配合练习时 ， 要求练习者闭气滑行 ， 滑下时开始吐气 ， 并逐渐加大呼气量 ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完 ， 在不停顿的情况下 ， 快而深地用口吸满气 。 练习中 ， 不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法 ， 而是强调“吐尽、吸满 。 ”
扩展资料：
一、蛙泳动作要领：

1、泳员在滑翔姿势 ， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向著斜外侧 。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显的屈曲 ， 继续的划向外侧 ， 呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成.双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后 ， 吸气开始 ， 肘部不要拉到肋骨下 ， 膝关节开始屈曲 ， 回腿动作开始 。
8、嘴部闭上 ， 吸气完成 ， 双足被带向臀部 ， 肘关节继续伸展 ， 双臂继续向前移动 。
9、回腿动作继续进行 。
10、颈部屈曲 ， 头部继续向下倾斜 。 双足背屈 ， 双腿开始向后 ， 推水动作 ， 双臂回手动作 。
11、双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气 ， 直至另一划臂动作开始 。
12、双臂完全伸展 ， 双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水 ， 并集中使身体成为一直线 。 他将保持这滑翔姿势短暂的时间 ， 然后当他感觉速度减慢 ， 另一划臂循环开始 。
二、要领配合口诀：
蛙泳配合需注意 ， 腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松 ， 收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水 ， 臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起 ， 伸手滑行慢呼吸 。
参考资料：



蛙泳如何换气 蛙泳换气的方法如下：
在水下慢慢吐四分之三的气 ， 头离开水面后 ， 赶紧吐掉剩下的 ， 接着抓紧时间吸一大口气 ， 需要注意的一点是 ， 水下吐气用口鼻 ， 水上吸气只用口吸 。

臂的动作与呼吸配合 。 双臂前伸滑行 ， 头略抬出水面 。 臂前伸时脸入水 ， 口、鼻均匀、用力吐气 ， 之后慢抬头 ， 开始划臂利用划臂产生的作用力抬头 ， 大张嘴 ， 快吸气 。 注意吸气不要太晚 ， 在划臂阶段完成吸气 。

推荐阅读


上一篇：如何清洁毛孔，脸上挤出黄黄硬一粒有个洞

下一篇：如何种大蒜，家里如何种大蒜